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减不下去，健康可能是肥方法样方法不对

很多人在肥胖引发疾病后才意识到减肥的重要性。殊不知，健康WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20steps疾病来临前，肥方法样采用合理的健康方法进行减肥才符合健康理念。运动+饮食、肥方法样药物减肥、健康手术吸脂减肥是肥方法样目前较为常见的减肥方法。根据肥胖程度和个体体质差异，健康选择的肥方法样WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20steps减肥方法也不尽相同。

如果没有肥胖并发症，健康超重以及I度肥胖人群，肥方法样最佳的健康减肥方法是适量运动+合理饮食。只要不是肥方法样遗传性肥胖，通常情况下，健康经过一个周期（2~3个月）的运动+饮食减肥，体形会有明显改观。

如果肥胖是遗传因素造成的，努力运动后体重不一定会减轻，还有增加的可能。这是因为人体内有负责储存脂肪的白色脂肪细胞，也有负责燃烧脂肪的棕色脂肪细胞，两种细胞分工明确。如果从父母那里遗传的白色脂肪细胞数量多，棕色脂肪细胞少，一般的减肥手段效果都不会太明显，这是遗传性肥胖的一个可能因素，再有我们体内脂肪酶的活性高低也是可遗传的。由于遗传因素是不可改变的，因此，对于此类人群，我们更要严格调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。同时运用正确营养原则积极预防肥胖可能引发的各种慢性疾病，做到未雨绸缪，防患于未然。

想用药物和手术减肥？需注意防控风险

药物减肥和手术减肥都有副作用。按照减肥原理划分，目前的减肥药物有两种，一种药物通过抑制中枢对5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，从而增加摄食者的饱腹感，进而达到减肥目的；另外一种药物通过选择性抑制肠道胰脂肪酶，从而减少肠道脂肪的吸收。任何药物都有副作用，如同任何手术都存在风险。目前临床常见的局部减肥手术以吸脂为主，有一定效果，但需要手术者承担手术所带来的风险——吸脂手术并发症包括感染、出血、血肿、过敏、感觉迟钝、皮肤坏死等，最严重的并发症是可以致命的脂肪栓塞，关键是吸脂手术对内脏脂肪的效果并不好。对于通过生活方式控制不好的严重肥胖人群或肥胖合并严重并发症的人群是外科手术减脂的适应症（当然手术也是在外科、内分泌科、营养科、心理科等多中心团队的支持下进行的），详情请咨询外科专家，在此不再赘述。

瘦太快了也不健康

健康的减肥标准是，每周体重下降不超过0.5~1公斤，每个月体重下降不超过2~4公斤。所以不管是合理的饮食+适宜的运动减肥方法，还是“杀伤力”较大的药物减肥和手术减肥，短时间内让体重下降过快都是不安全的，也是不健康的。如果您自行减肥有困难或者困惑，可以到正规医院的营养门诊咨询专业营养师，早日、安全地实现减肥目标。

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