月经期间可以做有氧运动吗？月经有氧运动这是很多女性肥胖者想了解的一个问题，通常来说，期间运动是月经有氧运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91large%20diy%20paper%20cranes最有效的减肥方法之一，尤其要适当的期间多做些体育锻炼，这样可以帮助消耗身体内多余的月经有氧运动脂肪，在减肥的期间同时，对于人体健康的月经有氧运动帮助也是非常大的，而在月经期间要注意的期间事项却有很多，那么，月经有氧运动月经期间可以做有氧运动吗？期间一起来看下面的介绍。

月经期间可以做有氧运动吗

月经期一般可以做有氧运动，月经有氧运动在月经期做有氧运动，期间有助于缓解不良的月经有氧运动情绪，还可以提高身体的期间免疫力，如果在月经期身体不适的月经有氧运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91large%20diy%20paper%20cranes症状比较严重，通常不建议做有氧运动。月经期间，如果运动过强，一般会导致宫缩较强，导致宫腔内压力增加，一方面会引发痛经，另一方面会造成经血逆流，通过输卵管进入盆腔，对于特殊的病人体质，这些逆流的经血，有时会种植在卵巢、盆腔腹膜等部位，定期的出血脱落，逐渐长大，形成卵巢巧囊或者盆腔子宫内膜异位结节，形成子宫内膜异位症。所以月经期间，尽量要少活动，不要做剧烈运动，当然也不能同房。

除此之外，有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，运动前后都应补充水分，应遵循少量多次的原则，运动完后人体会大量的出汗，很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。

月经期间可以做有氧运动吗？綜上所述，月經(jīng)期間是可以適量的有氧運(yùn)動(dòng)，但是需要注意一個(gè)度，像慢跑、慢走等運(yùn)動(dòng)還是可以適量的做的，注意不要過(guò)度即可，但是像游泳、快跑、跳繩等劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們都是不提倡的，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀。