许多女性在照镜子的周减时候发现自己又胖了一圈，其实减肥看起来简单，肥食方法做起来就难了，谱让WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91competitive%20hoisting不减肥胖了穿不了漂亮衣服，不节每个人都想能够在一周内快速减肥，减肥可是周减想要做到并不简单，如何找到既不用担心对身体有影响，肥食方法又可以不节食的谱让方法呢!我来为大家推荐一下什么食谱对减肥有帮助呢?

一周减肥食谱

周一食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，不节生黄瓜一根，减肥紫菜汤

晚:煮虾(数只)，周减烧豆腐、肥食方法凉拌生洋葱、谱让WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91competitive%20hoisting芹菜芽

周二食谱

早:麦片粥(一小碗)、不节面包(一片)葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤，减肥煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三食谱

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚:牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

周五食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早:麦片粥(一小碗)橙子

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日食谱

早:绿茶、苹果

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

减肥原理:这份食谱可不得了，当然是--依据国际上流行的“分食丽”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

以上为大家制定的这一套食谱减肥计划，可以调节我们的肠胃，能够促进新陈代谢排泄，有肉有蛋，不用担心减肥期间吃不到肉了，什么食物减肥效果好呢!建议大家要保证食物的清淡有营养性，这样才能够对减肥起到很好的效果。