爱北京爱篮球%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91chest%20workout%20with%20dumbbells 陈磊的“一人一城”
陈磊带领清华大学男篮参加比赛
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熟悉北京篮球的一人一城球迷一定记得“陈队”——陈磊，他曾为北京首钢男篮效力过15个春秋，爱北与球队一起获得过三次CBA总冠军。京爱%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91chest%20workout%20with%20dumbbells
虽然在他的篮球CBA职业生涯，没能实现一直效力北京球队的陈磊“一人一城”，但在退役之后，一人一城陈磊出任清华大学男篮主教练，爱北率队获得过四次中国大学生篮球联赛总冠军。京爱在今年11月举行的篮球第十五届全运会上，兼任北京三人男篮和U22男篮主教练的陈磊陈磊，将率队出征，一人一城继续为北京篮球贡献力量。爱北
陈磊说，京爱北京是篮球自己的第二个家，北京首钢队永远都是陈磊自己的母队，他用另一种方式，实现着独有的“一人一城”。
四年三冠?
曾为首钢队效力15年
陈磊是辽宁阜新人。1997年首都体育学院教练薛正武到阜新挑选队员，看中了很有拼劲的陈磊。15岁来到北京走上了专业篮球道路。刚到北京那几年，陈磊接触了很多职业球员和教练，这也为他打开了一个全新的篮球世界。后来，陈磊代表北京队打了一些全国性少年比赛。“我发现只要用心去练，打职业联赛并不是没有可能。”陈磊说。
为了实现职业梦想，陈磊在训练中不断给自己加码。功夫不负有心人，%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91chest%20workout%20with%20dumbbells陈磊在首都体育学院训练两年后，进入了北京首钢青年队，并在2000年升入首钢一队。他先从替补做起，差不多只用了一年时间，就成为球队的主力。陈磊在场上球风硬朗，善于防守，拼劲十足，深受北京球迷的喜爱，“拼命三郎”的绰号不胫而走。
北京首钢队在获得第一个总冠军之前，球队的战绩起起伏伏。在这期间，陈磊迅速成长。随着球技的提升，陈磊在2005年成为首钢队的队长，队友们开始叫他“陈队”。
“我的身体天赋只能说是很一般，所以只有通过苦练，才能与其他球员持平，甚至超过他们。”陈磊说。
陈磊在北京首钢队总共效力了15年，其中约有10年时间担任队长。这期间他既经历过球队的低谷，也亲历过总冠军的辉煌。“我将自己职业生涯最美好最黄金的时光都贡献给了首钢队。最难忘的还是我们第一次夺冠（2012年）的经历。”陈磊回忆道，“当年，没有人看好我们，包括半决赛、总决赛，外界都认为我们会被对手击败。总决赛在五棵松体育馆举办，也是我们第一次在这里比赛，最终赢得了总冠军。”
北京首钢男篮曾经分别在2012年、2014年、2015年获得CBA总冠军，这也是球迷们熟知的“四年三冠”。在球队第一冠期间，陈磊是球队重要的轮换球员。在此后两冠中，虽然他上场时间不多，但在场下他却依然扮演着重要的角色，是全队的主心骨之一。
老将退役
自认职业生涯相当圆满
2015年，陈磊转会江苏男篮。当时离开的原因只有一个，他希望能继续打球。“我觉得自己的身体状况、竞技水平还是可以在场上帮助球队的，我也想继续做这样的事情。我特别不想自己在20年后后悔：原本可以在场上打球却最后没有做到。”陈磊说，“当时离开北京队真的有太多的不舍，但我觉得既然决定走出去，就要向前看，把未来的路走好。”
在江苏队陈磊总共打了三个赛季，他的场上表现、职业精神等多方面都得到了球队认可。在此期间，他曾在拼抢中折断肋骨，肋骨插入胸腔，这次大伤让他的身体机能大幅下降，在2018年正式结束了职业生涯。
陈磊在打完自己职业生涯的最后一场比赛后，时任江苏男篮总经理的史琳杰对着全体队员说：“陈磊是一个老将，这是他的最后一场比赛，但他仍然全力以赴，倾其所有，他是值得所有人学习的榜样。”
陈磊认为自己的职业生涯已经相当圆满。在北京首钢男篮多年，他曾与球队共经风雨，既经历过连续四个赛季不进季后赛的痛苦滋味，也品尝过拿到三个总冠军戒指的喜悦。“北京这座城市就像我的第二个家，首钢队永远都是我的主队。在我离开这支球队时，球队完成了新老交替，像翟晓川、王骁辉等都已经成长起来，所以当时我是很放心地走的。在那15年间，我从一个青涩少年变成成熟的球员再到一个老将，在北京的所有岁月都是难以忘怀的，我也很感谢北京篮球给予我的一切。”陈磊说。
深耕校园篮球
率清华大学队所向披靡
结束职业生涯后，陈磊面临转型的问题。实际上，当时他并没有想好接下来要做什么。一次偶然的机会，他被推荐至清华大学校队执教。当时球队教练员岗位调整，陈磊先去“帮忙”三个月,此后正式成为清华大学男篮主教练。“其实在职业生涯后期，我的出场时间变少，但是坐在场下，我能以不同的视角去观察比赛，这个过程让我学到了很多东西。闵指导（闵鹿蕾）、贝西洛维奇这些优秀的教练，都传授给我很多宝贵的经验。再加上我自己的一些思考，这些就是我执教清华大学男篮的基础。”他说。
上任之初，陈磊就要面对很多的挑战——如何迅速完成从球员到教练的转型？怎样才能更好地与学生球员沟通？如何平衡球员学业与打球的关系等等。此外，陈磊还要自学很多东西，比如下载视频分析软件，兼任球队的录像分析师。陈磊笑着说：“除了当教练，我还要当球员们的老师、生活委员、体能教练、录像分析师。但我觉得这样挺好，这对于我提高执教能力肯定是有帮助的。”
大学球队和职业队有着本质的不同，陈磊刚踏进大学校园时需要好好适应一番。他举例说：“以前在专业队或职业队，教练说下午三点半训练，他的意思就是三点半就开始练起来了。但一开始我跟学生球员说下午三点半训练，他们三点半才来到球馆，再加上缠绷带、换衣服时间，真正开始训练都快三点五十了。而且在训练过程中，学生球员有时是比较松散的，他们常谈论一些跟训练无关的事情。这些都是我作为主教练必须要改变的。”
当时陈磊的身边，有老教练王德礼辅佐，后者给了他很大的帮助，也让他迅速地投入到新的角色当中。在带队三四个月后，陈磊就逐渐摸索出一些带大学球队的经验和规律。“这也是一个相互熟悉、调整，然后达成共识的过程。”陈磊说，“我首先给球员们设定了目标，这些目标是他们通过努力能够达到的。同时，我自己也在进行一些调整，比如在训练时间方面，这些球员都有自己的学业，我很理解他们。当他们因为做课题、论文、作业等原因提出请假，我一般都会放行。后来我发现让他们处理好学业再回到训练场上，反而能促进训练的积极性。找到这样一个平衡点，对大家都有利。”
在大学球队执教的过程中，陈磊感触颇深的一点，是每年都会遇到主力球员毕业使阵容发生较大变化的难题，这是在职业队没有的情况。但现实就是如此，作为主教练，陈磊必须找到有效的应对办法。“这其实是大学篮球的常态，每年毕业后都有主力球员离开，这就需要每年根据现有球员的情况制定相应的战术、打法并让他们找到更好的场上默契，在球员培养方面做好系统性的规划。”他说。
80后的陈磊作为大学球队的主帅，还要面对与学生球员年龄差距越来越大的情况，现在这批学生球员都已是00后。陈磊坦言与这些学生球员存在代沟，但他想了很多办法尽量缩小双方的“距离”。“代沟一定是有的，现在的孩子，一有性格，二有思想，他们与我十八九岁的时候完全不同。我那时候是教练怎么教我就怎么练，但现在的学生球员需要告诉他们为什么这么练，让他们明白其中的原因和道理，他们才会听你的。”陈磊说，“同时我也要多了解他们平时喜欢什么，包括用什么社交媒体、玩什么游戏等等。当这些球员知道教练与他们打的是同一款游戏、用的是同样的社交媒体时，彼此间的沟通自然就不存在什么问题。”
截至目前，陈磊已经在清华大学男篮担任了7年主教练，他率队在2020年至2022年获得中国大学生篮球联赛三连冠，2023年获得亚军，2024年再次登顶，2025年获得季军，没掉出过前三名。面对这样傲人的成绩，陈磊却说：“客观地说，当今高校球队的水平相差不是那么大，再加上现在优秀的高中球员很多，因此大学生联赛的竞争日趋激烈。我希望清华大学男篮每年都能取得最好的成绩，保持在大学生联赛的前列位置。”
同时，作为清华大学体育部的讲师，陈磊从2021年起还负责大一男生的基础体育课、大二男生篮球课的教学，踏实地做着篮球普及工作。
培养可造之才
助力学生球员直通CBA
这些年来，CBA少壮派教练已经成为主流，像辽宁的杨鸣、上海的卢伟、吉林的钟诚、新疆的刘炜、深圳的周鹏、广厦的王博等，当年与陈磊同一批的球员如今已成为CBA帅位上的主角。也有人曾经问过陈磊是否想去CBA执教，但他觉得自己在一些方面达不到标准，还需要更多的积累与沉淀。在陈磊心中，他一直希望自己能够带领清华大学男篮长期保持在全国前列，同时也希望能够培养出更多的优秀篮球人才。实际上，在陈磊执教清华大学男篮的这7年当中，他先后培养了王岚嵚、邹阳、杨曦皓等优秀年轻球员，其中不乏CBA的状元秀。他们从大学校队跨进CBA的大门，很快就成为同龄球员中的佼佼者，也为中国篮球人才培养探索了新的道路。
执教大学球队，曝光率明显比不上职业联赛舞台。但陈磊对此却不以为然，他说：“我还真没有这种感觉，因为在大学里也有很多高水平的教练，从他们身上我能学习到很多东西。而且带大学球队也有不小的挑战。比如一些球员日后要参加CBA选秀，我会根据此前的一些经历，告诉他们想成为职业球员需要做好哪些方面的准备，尽量少走弯路。当年王岚嵚在大学最后一年打球的时候常常会出现一些失误，我就不断提醒他在这方面加以注意并改进，效果很明显。把学生球员送进CBA，这种成就感不是每个教练都有的，我乐在其中。”
今年他拿起了北京三人男篮和U22男篮的教鞭，力争在11月举行的第十五届全运会上再创佳绩。虽然这两项比赛在赛程上有时间重叠，但陈磊希望自己能够勇挑重担，完成好执教任务，为北京争光。“我的篮球生涯与北京的交集是最多的，职业生涯大部分时间都在这里度过，退役后也在北京的高校中担任教练。当年我作为球员去打全运会，如今我作为教练参加全运会，虽然这并不容易，但我觉得这些经历都是我篮球之路上的宝贵财富，我会好好珍惜”。
供图（除署名外）/受访者
陈磊带领清华大学男篮参加比赛
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虽然在他的篮球CBA职业生涯，没能实现一直效力北京球队的陈磊“一人一城”，但在退役之后，一人一城陈磊出任清华大学男篮主教练，爱北率队获得过四次中国大学生篮球联赛总冠军。京爱在今年11月举行的篮球第十五届全运会上，兼任北京三人男篮和U22男篮主教练的陈磊陈磊，将率队出征，一人一城继续为北京篮球贡献力量。爱北
陈磊说，京爱北京是篮球自己的第二个家，北京首钢队永远都是陈磊自己的母队，他用另一种方式，实现着独有的“一人一城”。
四年三冠?
曾为首钢队效力15年
陈磊是辽宁阜新人。1997年首都体育学院教练薛正武到阜新挑选队员，看中了很有拼劲的陈磊。15岁来到北京走上了专业篮球道路。刚到北京那几年，陈磊接触了很多职业球员和教练，这也为他打开了一个全新的篮球世界。后来，陈磊代表北京队打了一些全国性少年比赛。“我发现只要用心去练，打职业联赛并不是没有可能。”陈磊说。
为了实现职业梦想，陈磊在训练中不断给自己加码。功夫不负有心人，%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91chest%20workout%20with%20dumbbells陈磊在首都体育学院训练两年后，进入了北京首钢青年队，并在2000年升入首钢一队。他先从替补做起，差不多只用了一年时间，就成为球队的主力。陈磊在场上球风硬朗，善于防守，拼劲十足，深受北京球迷的喜爱，“拼命三郎”的绰号不胫而走。
北京首钢队在获得第一个总冠军之前，球队的战绩起起伏伏。在这期间，陈磊迅速成长。随着球技的提升，陈磊在2005年成为首钢队的队长，队友们开始叫他“陈队”。
“我的身体天赋只能说是很一般，所以只有通过苦练，才能与其他球员持平，甚至超过他们。”陈磊说。
陈磊在北京首钢队总共效力了15年，其中约有10年时间担任队长。这期间他既经历过球队的低谷，也亲历过总冠军的辉煌。“我将自己职业生涯最美好最黄金的时光都贡献给了首钢队。最难忘的还是我们第一次夺冠（2012年）的经历。”陈磊回忆道，“当年，没有人看好我们，包括半决赛、总决赛，外界都认为我们会被对手击败。总决赛在五棵松体育馆举办，也是我们第一次在这里比赛，最终赢得了总冠军。”
北京首钢男篮曾经分别在2012年、2014年、2015年获得CBA总冠军，这也是球迷们熟知的“四年三冠”。在球队第一冠期间，陈磊是球队重要的轮换球员。在此后两冠中，虽然他上场时间不多，但在场下他却依然扮演着重要的角色，是全队的主心骨之一。
老将退役
自认职业生涯相当圆满
2015年，陈磊转会江苏男篮。当时离开的原因只有一个，他希望能继续打球。“我觉得自己的身体状况、竞技水平还是可以在场上帮助球队的，我也想继续做这样的事情。我特别不想自己在20年后后悔：原本可以在场上打球却最后没有做到。”陈磊说，“当时离开北京队真的有太多的不舍，但我觉得既然决定走出去，就要向前看，把未来的路走好。”
在江苏队陈磊总共打了三个赛季，他的场上表现、职业精神等多方面都得到了球队认可。在此期间，他曾在拼抢中折断肋骨，肋骨插入胸腔，这次大伤让他的身体机能大幅下降，在2018年正式结束了职业生涯。
陈磊在打完自己职业生涯的最后一场比赛后，时任江苏男篮总经理的史琳杰对着全体队员说：“陈磊是一个老将，这是他的最后一场比赛，但他仍然全力以赴，倾其所有，他是值得所有人学习的榜样。”
陈磊认为自己的职业生涯已经相当圆满。在北京首钢男篮多年，他曾与球队共经风雨，既经历过连续四个赛季不进季后赛的痛苦滋味，也品尝过拿到三个总冠军戒指的喜悦。“北京这座城市就像我的第二个家，首钢队永远都是我的主队。在我离开这支球队时，球队完成了新老交替，像翟晓川、王骁辉等都已经成长起来，所以当时我是很放心地走的。在那15年间，我从一个青涩少年变成成熟的球员再到一个老将，在北京的所有岁月都是难以忘怀的，我也很感谢北京篮球给予我的一切。”陈磊说。
深耕校园篮球
率清华大学队所向披靡
结束职业生涯后，陈磊面临转型的问题。实际上，当时他并没有想好接下来要做什么。一次偶然的机会，他被推荐至清华大学校队执教。当时球队教练员岗位调整，陈磊先去“帮忙”三个月,此后正式成为清华大学男篮主教练。“其实在职业生涯后期，我的出场时间变少，但是坐在场下，我能以不同的视角去观察比赛，这个过程让我学到了很多东西。闵指导（闵鹿蕾）、贝西洛维奇这些优秀的教练，都传授给我很多宝贵的经验。再加上我自己的一些思考，这些就是我执教清华大学男篮的基础。”他说。
上任之初，陈磊就要面对很多的挑战——如何迅速完成从球员到教练的转型？怎样才能更好地与学生球员沟通？如何平衡球员学业与打球的关系等等。此外，陈磊还要自学很多东西，比如下载视频分析软件，兼任球队的录像分析师。陈磊笑着说：“除了当教练，我还要当球员们的老师、生活委员、体能教练、录像分析师。但我觉得这样挺好，这对于我提高执教能力肯定是有帮助的。”
大学球队和职业队有着本质的不同，陈磊刚踏进大学校园时需要好好适应一番。他举例说：“以前在专业队或职业队，教练说下午三点半训练，他的意思就是三点半就开始练起来了。但一开始我跟学生球员说下午三点半训练，他们三点半才来到球馆，再加上缠绷带、换衣服时间，真正开始训练都快三点五十了。而且在训练过程中，学生球员有时是比较松散的，他们常谈论一些跟训练无关的事情。这些都是我作为主教练必须要改变的。”
当时陈磊的身边，有老教练王德礼辅佐，后者给了他很大的帮助，也让他迅速地投入到新的角色当中。在带队三四个月后，陈磊就逐渐摸索出一些带大学球队的经验和规律。“这也是一个相互熟悉、调整，然后达成共识的过程。”陈磊说，“我首先给球员们设定了目标，这些目标是他们通过努力能够达到的。同时，我自己也在进行一些调整，比如在训练时间方面，这些球员都有自己的学业，我很理解他们。当他们因为做课题、论文、作业等原因提出请假，我一般都会放行。后来我发现让他们处理好学业再回到训练场上，反而能促进训练的积极性。找到这样一个平衡点，对大家都有利。”
在大学球队执教的过程中，陈磊感触颇深的一点，是每年都会遇到主力球员毕业使阵容发生较大变化的难题，这是在职业队没有的情况。但现实就是如此，作为主教练，陈磊必须找到有效的应对办法。“这其实是大学篮球的常态，每年毕业后都有主力球员离开，这就需要每年根据现有球员的情况制定相应的战术、打法并让他们找到更好的场上默契，在球员培养方面做好系统性的规划。”他说。
80后的陈磊作为大学球队的主帅，还要面对与学生球员年龄差距越来越大的情况，现在这批学生球员都已是00后。陈磊坦言与这些学生球员存在代沟，但他想了很多办法尽量缩小双方的“距离”。“代沟一定是有的，现在的孩子，一有性格，二有思想，他们与我十八九岁的时候完全不同。我那时候是教练怎么教我就怎么练，但现在的学生球员需要告诉他们为什么这么练，让他们明白其中的原因和道理，他们才会听你的。”陈磊说，“同时我也要多了解他们平时喜欢什么，包括用什么社交媒体、玩什么游戏等等。当这些球员知道教练与他们打的是同一款游戏、用的是同样的社交媒体时，彼此间的沟通自然就不存在什么问题。”
截至目前，陈磊已经在清华大学男篮担任了7年主教练，他率队在2020年至2022年获得中国大学生篮球联赛三连冠，2023年获得亚军，2024年再次登顶，2025年获得季军，没掉出过前三名。面对这样傲人的成绩，陈磊却说：“客观地说，当今高校球队的水平相差不是那么大，再加上现在优秀的高中球员很多，因此大学生联赛的竞争日趋激烈。我希望清华大学男篮每年都能取得最好的成绩，保持在大学生联赛的前列位置。”
同时，作为清华大学体育部的讲师，陈磊从2021年起还负责大一男生的基础体育课、大二男生篮球课的教学，踏实地做着篮球普及工作。
培养可造之才
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这些年来，CBA少壮派教练已经成为主流，像辽宁的杨鸣、上海的卢伟、吉林的钟诚、新疆的刘炜、深圳的周鹏、广厦的王博等，当年与陈磊同一批的球员如今已成为CBA帅位上的主角。也有人曾经问过陈磊是否想去CBA执教，但他觉得自己在一些方面达不到标准，还需要更多的积累与沉淀。在陈磊心中，他一直希望自己能够带领清华大学男篮长期保持在全国前列，同时也希望能够培养出更多的优秀篮球人才。实际上，在陈磊执教清华大学男篮的这7年当中，他先后培养了王岚嵚、邹阳、杨曦皓等优秀年轻球员，其中不乏CBA的状元秀。他们从大学校队跨进CBA的大门，很快就成为同龄球员中的佼佼者，也为中国篮球人才培养探索了新的道路。
执教大学球队，曝光率明显比不上职业联赛舞台。但陈磊对此却不以为然，他说：“我还真没有这种感觉，因为在大学里也有很多高水平的教练，从他们身上我能学习到很多东西。而且带大学球队也有不小的挑战。比如一些球员日后要参加CBA选秀，我会根据此前的一些经历，告诉他们想成为职业球员需要做好哪些方面的准备，尽量少走弯路。当年王岚嵚在大学最后一年打球的时候常常会出现一些失误，我就不断提醒他在这方面加以注意并改进，效果很明显。把学生球员送进CBA，这种成就感不是每个教练都有的，我乐在其中。”
今年他拿起了北京三人男篮和U22男篮的教鞭，力争在11月举行的第十五届全运会上再创佳绩。虽然这两项比赛在赛程上有时间重叠，但陈磊希望自己能够勇挑重担，完成好执教任务，为北京争光。“我的篮球生涯与北京的交集是最多的，职业生涯大部分时间都在这里度过，退役后也在北京的高校中担任教练。当年我作为球员去打全运会，如今我作为教练参加全运会，虽然这并不容易，但我觉得这些经历都是我篮球之路上的宝贵财富，我会好好珍惜”。
供图（除署名外）/受访者
