玖玖资源站365在线观看-玖玖资源中文字幕-玖玖资源总站-狼人91男人的天堂-狼人97网站-狼人APP成人-狼人草伊人-狼人成人综合亚洲-狼人东京综合av-狼人干av天堂

早起5分钟做这5个动作，懒人这5个动作每天坚持5分钟，瘦肚瘦斤不知不觉瘦了10斤!女人瘦10斤，最动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91are%20storks%20and%20cranes%20related变年轻，快方变女神。法个分钟

1、懒人剪刀腿

双腿抬起和身体呈90度。瘦肚瘦斤双腿像剪刀一样的最动作来回交换打开。先将两腿打开。快方然后停上一两秒，法个分钟收回，懒人让右脚脚掌在左脚脚掌前，瘦肚瘦斤也是最动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91are%20storks%20and%20cranes%20related停一会。再打开，快方停上一两秒，法个分钟让左脚脚掌在右脚脚掌前，来回的做!

2、深蹲跳

要领：下蹲坐时速度稍慢(深吸气)，站立时快速(呼气);在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起(脚前掌着地);身体似冲天而起之势。

懒人瘦肚子的最快方法 一个动作五分钟瘦10斤

3、波比跳

这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因!

懒人瘦肚子的最快方法 一个动作五分钟瘦10斤

4、手肘碰膝

是练核心部位的，主要是腹部各个肌群，腹直肌，腹部内、外斜肌。

懒人瘦肚子的最快方法 一个动作五分钟瘦10斤

5、摸脚

平躺在地面上，双手向上去碰腿，双腿与身体垂直，膝盖并拢在一起。记住!一定要用腹肌发力!

开运年、逛胚豆、写文章、发视频、转内容、日签到、攒豆芽、兑钱花、日最高提现200元！胚豆，专注女性高质量生活，女人都爱逛胚豆！