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五天清肠减肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91safety%20hoist%20laddervator谱照着吃不偷懒五天后瘦身

時間：2025-12-20 05:38:46人氣：38883編輯：db

天气越发的天清寒冷，如果任由欲望去吃去懒惰，肠减必将在这个冬季胖到没有天际。肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91safety%20hoist%20laddervator

下面介绍一套五天清肠减肥的谱照食谱，照着吃不偷懒，着吃五天后就会有显著的不偷瘦身效果。

减肥前的懒天碎碎念：

1.减肥是一个持续的过程，不能三天打鱼两天晒网。后瘦即使坚持清肠减肥五天后有了明显的天清效果，之后的肠减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91safety%20hoist%20laddervator生活也要防止暴食和懒惰，这样才能让好身材长久的肥食保持下去。

2.减肥因人而异，谱照如果减肥期间出现身体不适，着吃请立即终止减肥，不偷防止损害身体健康。懒天

3.严格按照减肥食谱去吃，不能擅自增加饮食量。

4.为了更好的瘦下来，除了控制饮食还要养成运动的好习惯，如果平常没有运动习惯，建议在减肥期间增加步行或者伸展等运动形式，便于身体更好的代谢。

5.减肥期间拒绝熬夜，早睡早起才能瘦得快速。

减肥食谱：

第一天：

早餐：一杯豆浆（无糖）+一个水煮蛋+一个西红柿

午餐：玉米一根+去皮鸡腿一个+一盘水煮西蓝花

晚餐：一盘水煮西蓝花

第二天

早餐：一杯黑咖啡（无糖无奶）+一个水煮蛋+一个苹果

午餐：山药一块+水煮大虾10只+一盘水煮生菜

晚餐：一盘水煮大白菜

第三天

早餐：一杯豆浆（无糖）+一个水煮蛋+一个西红柿

午餐：地瓜一块+去皮鸡腿一个+黄瓜两根

晚餐：一盘水煮西蓝花

第四天

早餐：无添加牛奶250毫升+一个水煮蛋+一根香蕉

午餐：全麦面包一片+水煮牛肉（一个手掌大小）+一个西红柿

晚餐：一碗豆腐蔬菜汤

第五天

早餐：一杯黑咖啡（无糖无奶）+一个水煮蛋+一个西红柿

午餐：一个水煮土豆+水煮牛肉（一个手掌大小）+水煮蔬菜（不能选含有淀粉的蔬菜）

晚餐：一碗西红柿蘑菇蔬菜汤

按照以上的食谱吃五天，既能甩掉过多的脂肪，还能排除毒素和宿便。

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