你的腰多大年纪了?想WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91everett%20crane%20collapse知道自己“腰龄”是否正常?不妨自测一下!

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《你的腰多大年纪了?想WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91everett%20crane%20collapse知道自己“腰龄”是否正常?不妨自测一下!》是 腰位于髋骨和假肋的腰龄中间,分布在脊柱的腰多大道自两侧,是年纪WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91everett%20crane%20collapse人体当中最为重要的连接部位。在进行很多活动的想知下时候,都需要腰部进行支撑。己否 但恰恰是正常自测由于腰部所承受的重力比较大,所以在日常中很容易受到一些损伤,不妨从而发生腰肌劳损等问题。腰龄 一般情况来讲,腰多大道自中老年人群容易出现一些腰部问题,年纪但近些年来,想知下有不少年轻人由于出现了不良的己否WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91everett%20crane%20collapse运动、坐姿等因素,正常自测导致腰部功能受损,不妨使得腰龄比正常年龄要大很多。腰龄下面,为大家介绍一下,如何自测自己的腰龄,赶紧来了解一下吧。 如何自测“腰龄”? 一、测试腰肌 腰肌位于腰椎两侧,是一条仿锤状的条形肌肉,可以起到维持身体姿势稳定的作用,并且在进行一些运动的时候,能够传导上下肢所带来的力量,可以完成一些技术动作。 如果腰肌出现受损现象,就会导致人的脊柱发生平衡失调,并且会导致腰段脊柱出现侧凸,会引起腰部严重的酸痛感。那么想要测试腰龄是多少,首先就要测试一下腰肌。 在测试腰肌的时候,可以通过仰卧起坐的运动方式进行测试,能够测试腰龄持续工作的能力如何。 对于20~25岁之间的健康女性来说,如果仰卧起坐1分钟为25个左右,那么说明腰肌处于合格状态。如果1分钟能做30~36个,那么说明腰肌功能处于正常范围内。 对于60岁的健康女性来说,如果1分钟能够做15个左右的仰卧起坐,则说明腰肌仍处于健康状态。而男性在这个数量上,比女性增加5~10个,则属于正常范围内。 如果低于这些数值,则说明腰肌的年龄已经出现了老化。 二、测试腰椎 腰椎是连接骨盆和胸廓的骨性结构,上身的一些重量需要通过腰椎才能够传递到下肢和骨盆区域。 而且腰椎还能够起到缓冲震荡的作用,在进行一些运动时,能够保护椎管当中的脊髓以及头部,并且可以配合人体完成各种动作,有着维持姿势的功效。 另外,腰椎还有着保护盆腔和腹腔内脏的功能。但是,腰椎部位很容易在进行一些运动,以及出现不良坐姿时,而受到一定的损伤。所以想要测试腰龄,也应该测试一下腰椎的情况。 对于35岁到40岁的人群来说,在进行下蹲、起身、站立、行走、跑步,以及坐、卧的时候,要注意观察腰椎部位是否出现酸麻等不适感。 夜晚睡觉以及早上起床时,是否出现腰椎部位的疼痛或者是僵硬感。如果没有,则说明腰椎健康。如果出现,则说明腰椎已经老龄化。 三、测量腰围 腰围越粗人群,腰椎承受的压力越大,就会使得腰部越发老龄化,那么就可以测试一下腰围。使用软尺经过左右腰的节点,然后放在脐部中心,就能够测量出腰围。 女性的腰围标准为身高(cm)÷2-14(cm)。男性的腰围标准则为身高(cm)÷2-11(cm),女性。在这个数值内上下5%,均为正常值,过低过高都不属于正常值。 总而言之,想要知道腰龄是否老化,可以根据以上3点进行测试。如果一切正常,那么的说明腰龄仍然年轻。 如果出现了一些异常变化,并出现了腰痛等不适感,那么最好前往医院接受一系列检查,并根据原因给予相对应治疗。 日常中还应避免出现久坐、久站的行为,并且要规范好自己的姿势。还应该注意腰部的保暖工作,才能够起到维护腰部健康的作用。 |
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