發布時間：2025-12-20 03:34:09 作者：nwxg 點擊：19517 【 字體：大中小 】
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只要是舒畅食两女生，都会对身材十分在意，暴瘦任何有效的斤减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91sony%20icf%20506%20analog%20tuning%20portable%20fm%20am%20radio减肥方法都不会错过，尤其是肥法一些女星们减肥的方法，因为有更好的曝光资源和条件，减肥的种饮种运效果往往也会更显著！
比如，娱乐圈中的舒畅食两“童年女神”舒畅，前年的暴瘦时候就曾经曝光自己瘦了30斤的经历，减肥的斤减方法曾经让无数的小伙伴非常向往，只是肥法奈何舒畅一直都没有分享自己减肥的秘诀！
但是，最近在一档综艺节目上，种饮种运舒畅终于曝光了自己暴瘦30斤的动都减肥方法，而且方法非常简单，舒畅食两%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91sony%20icf%20506%20analog%20tuning%20portable%20fm%20am%20radio总结下来就是运动+饮食，坚持一种饮食方法，坚持两种运动，通过这两个方法，自己体重瘦到了不到80斤！
一种饮食方法：吃健康餐。舒畅所谓的健康餐，其实就是减脂餐，选择热量更低、饱腹感更强的食物，并且合理搭配，比如大量的高纤维蔬菜，搭配少量的鱼肉、鸡胸肉和粗粮，每餐7分饱，就能起到减肥的目的。
第一种运动方式是高温瑜伽。高温瑜伽不仅有瑜伽减肥和塑造体型的效果，而且因为在高温环境下，身体更放松，肌肉更容易被拉伸，减肥效果的塑形更会超过普通瑜伽，目前这种运动方式有很多女星也都在尝试！
第二种运动方式是快走。舒畅每天都会抽出一定的时间来跑步半个小时，但是后来却没有那么多的时间和精力了，就开始尝试快走，平时在外面走路就能锻炼，虽然单位时间内消耗的热量没有跑步高，但是随时随地能进行，积少成多之下运动量反倒比跑步还大！
这样的一种饮食方法和两种运动方法，不仅控制了饮食，帮助减重，还能帮助塑形，即使没有时间也能进行，绝对是大家减肥最应该尝试的！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！
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