4点让你经期WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20payment%20innovations%20careers减脂加倍,还不伤害大姨妈
2025-12-19 22:30:02 - 熱點
减肥是点让大姨女人一生的事,而大姨妈正是经期减脂加倍减肥的好机会,但是伤害WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20payment%20innovations%20careers盲目的减肥会让大姨妈失调,记住这4点,点让大姨让你经期减脂加倍,经期减脂加倍还不伤害大姨妈。伤害

第一阶段:减脂缓冲期
持续时间:女性例假期(平均4-6天)
身体特征: 这段时间,体内新陈代谢变缓,经期减脂加倍体重可能会增加或保持稳定,伤害心情方面可能会比较烦躁、点让大姨烦躁,经期减脂加倍WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20payment%20innovations%20careers做事情不能集中精神,伤害在此期间,点让大姨不建议女性减肥。经期减脂加倍在经期这段时间内,伤害很多女性以身体虚弱为借口,补充大量高热量食品,并安慰自己这段时间内吃不胖。相信很多女性这样做了,最后还是会继续会发胖,尽管平时很注意饮食细节。
注意点:
1 期间流失很多铁质,在饮食上多补充含铁丰富的食物,例如:猪肝、海带、菠菜、葡萄、猪血等,不要暴饮暴食;
2 不宜吃太咸或者口味太重的食物,也不要吃高热量的食物,如巧克力,薯条,薯片;
第二阶段:减肥黄金期
时间: 经期后的一周
身体特征: 经期结束后,新陈代谢加快,心情愉悦,精神状态佳,经期内积聚在体内的水分都会排出。所以此时,体重会减轻,只要把握好这一黄金时间,控制好饮食并且坚持针对性的运动肯定能减脂。这一周可以说是女性减脂“黄金期”,好好把握。

注意点:
1、 第一天调整饮食后,第二天配合运动巩固效果。早上起床,可以做10-15分钟的卷腹来针对肚腩胃腩;
2 、早晚餐食物中最好避免淀粉质食物,如蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米等等;中午为了保证工作,可以均衡摄入一些精细粮,全天不摄入精细粮的话,一天会乏力没精神;
3 、循序渐进地减少每顿的用餐量,同时配以大量低热量高纤维的蔬菜。
第三阶段:减肥维持期
时间:经期后的7-14天
身体特征:这周是双重期,代谢快吸收也快,所以如果没坚持住良好的饮食习惯和坚持运动,可能会让“黄金周”的努力付之东流,在此阶段,应该继续努力,保证良好的状态,巩固上一周的训练效果。

注意点:
1、 继续保持少吃多餐的饮食习惯,每顿以7-8分饱就好;
2 、饮食以低热量高纤维蔬菜为主;
3 、适当增加一些运动
第四阶段:减肥停滞期时间: 经期前一周
身体特征:烦躁期,新陈代谢降低,水分又开始积聚,体重有一定上升,减脂效果不是很明显,心情不愉快且精神状态不是很好,虽然减肥不易,仍要坚持,不要轻言放弃。

注意点:
1 、多喝水,保持细胞活力;
2 、可以吃一些红豆、冬瓜类的食物,可改善身体浮肿,晚上睡觉前就不要喝水了,第二天会肿;
3 、不必激烈运动,运动强度以出汗为宜;
4 、保持心情愉悦
- END -
弗里克率巴萨联赛开局7连胜,仅次于马蒂诺队史第二

9月26日讯西甲第7轮,弗里克执教的巴萨1-0击败赫塔费豪取联赛七连胜。据世体统计,这是巴萨历史上并列第二好的联赛开局,2017-18赛季,巴尔韦德同样率巴萨联赛开局7连胜。巴萨队史联赛最佳开局是20
男子开车失控滚落约120米的山崖 仅受轻伤

安全带=生命带,近日,又有真实案例现身说法,证明了这点。据@九派新闻报道,5月4日在广西河池,一辆白色小轿车行驶至瑶族自治县八里九弯旅游景区浮砂路段时,车辆失控滚落约120米的山崖。从山崖上翻滚下来后
南平浦城县聘请6位民营企业家任“名誉村主任”

2日,浦城县举办首批“名誉村主任”聘任活动,发挥浦城在外乡贤的资源优势、人脉优势,推动当地产业发展、农村整治,实现村民和村财增收,并引领示范“回归工程”
饿狼复活!狼队被豪门轮番揍个半死,近3轮不败狂啃5分此前8轮1分

11月10日讯 英超第11轮,狼队击败保级对手南安普顿,拿下本赛季的首胜,摆脱英超垫底的困境。此前狼队的超级魔鬼赛程,让球队一胜难求,一直挨揍。这段赛程包括了阿森纳、切尔西、森林平)、纽卡、维拉、利物
足协官方:球迷从看台投掷燃烧物品,对广州队主场予以通报批评

09月26日讯 中甲第24轮,广州主场2-0大连英博。足协官方今日公布对广州赛区处罚决定,在广州vs大连英博比赛中,球迷从看台投掷燃烧物品,对广州赛区广州足球俱乐部主场)予以通报批评。
中国农业银行枣庄分行各支行营业网点及联系电话大全

中国农业银行枣庄分行营业网点及联系电话黄页中国农业银行统一客服电话:95599(0632)营业时间:个人: 周一至周五:9:3017:00 周六、日:9:3016:00可以按Ctrl+F通过相关名称来
武夷山景区今起恢复开放,灾后清淤50多吨!

受洪灾影响7月9日起闭园两天的武夷山景区,7月11日恢复开放。10日,大雨刚停,武夷山景区100多名工作人员,立即赶到受灾最为严重的云窝景区,清理淤泥和被洪水冲刷下来的树枝。福建武夷山旅游发展股份有限
黔西南州筑“暖心房” 圆“安居梦”

应纳尽纳 应改尽改我州筑“暖心房” 圆“安居梦”十年来,我州紧盯农村住房安全保障,紧盯城镇老旧小区改造、棚户区改造,紧盯保障性租赁住房、公租房建设和房地
15惨败出局&英超仅第14!西汉姆今夏豪掷1.4亿引援,前7场1平4负

9月26日讯 西汉姆在本轮联赛杯1-5惨败利物浦,也就此结束了本赛季的联赛杯征程。西汉姆在今夏转会市场上雄心勃勃,斥资1.44亿欧元引进了多位实力派球员:基尔曼、萨默维尔、菲尔克鲁格、万-比萨卡、圭多
广东一公司520带薪放假 公司负责人:为稳住年轻员工

因为“我爱你”的谐音梗,5月20日(520)现在逐渐成了“情人节”,变成了情侣秀恩爱的日子。往年甚至有不少全国各地的情侣在这一天凌晨排队登记结婚,甚至连
定了!买这种火车票,将按年龄优惠了!

新版《铁路旅客运输规程》即将于2023年1月1日起实施,倍受社会关注的身高决定儿童票资格的规定即将迎来改变。记者在11月17日交通运输部官网发布的《铁路旅客运输规程》中见到关于儿童票的规定:实行车票实
沃克:国际比赛日来得正是时候曼城会尽快扭转不利的局面

11月10日讯 英超第11轮,曼城客场1-2不敌布莱顿。赛后,曼城后卫沃克在接受采访时表示,蓝月亮最近状态不佳是多方面原因造成,但他们会努力尽快扭转糟糕的局面。“我们看了布莱顿对利物浦的比赛,利物浦的