钙，孩补是钙吃给孩人体组成的主要常量元素之一。缺乏钙反而会出现一系列疾病，什种食物WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20tavern%20hilton%20head%20sc例如骨质疏松症、补对发育不良等疾病。孩补尤其是钙吃给孩儿童、老人等群体更应该补钙。什种食物

儿童正处于生长发育阶段，补对就有必要补充适量的孩补WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20tavern%20hilton%20head%20sc钙。加上钙还能利于大脑开发，钙吃给孩因此很多家长们通过多途径为孩子补充钙。什种食物

然而给你的补对孩子补钙补对了吗？补钙食物有哪些呢？

1、芝麻酱

芝麻酱原材料是孩补白芝麻，其白芝麻含有丰富的钙吃给孩钙元素。芝麻酱还拥有丰富的什种食物蛋白质以及各种维生素、矿物质等对人体有益的成分，想要补钙就多吃芝麻酱即可。

2、虾皮

虾皮拥有丰富的蛋白质、钙等成分，多吃虾皮可以快速补钙。不过，如果打算给孩子吃虾皮，最好搭配其他食物一起吃较好。这样不会让孩子抵触虾皮，同时能够增加食欲。

3、牛奶

牛奶也是补钙的主要来源之一，最好是鲜牛奶补钙效果更好。每天早餐给孩子一杯牛奶，有利于孩子骨骼发育促进生长。

4、乳酪

乳酪含有丰富的钙元素，而且乳酪能增强人体免疫力和促进代谢等作用。不过吃多会发胖，最好在合理的卡路里范围内吃。

5、芥菜

芥菜除了拥有丰富的钙元素外，同时也含有铁、膳食纤维等营养成分。这些营养成分对于孩子的发育有好处，所以多给孩子吃芥菜补钙是再好不过。

6、海参

海参是含有高蛋白和钙元素的海鲜类食物，而且海参吃法多样，可以采用炖汤或烧烤等吃法。同时，吃海参也利于儿童消化。

7、紫菜

紫菜除了含有丰富的碘外，也拥有丰富的钙元素。多吃紫菜可以促进儿童大脑发育、增强记忆力和增强免疫力，可以做紫菜包饭给孩子吃。

8、黑木耳

黑木耳具有清肠作用，可以清理血液垃圾。当然，黑木耳含有钙元素也是较丰富的。多吃黑木耳最大的好处是可以增强孩子免疫力。

9、海带

海带不但可以补钙，还可以补充碘。可以做海带炖鱼汤，这样能够让孩子获取更多的钙元素，利于身体发育。

10、黑豆

黑豆是所有豆类中含有钙最多的，而且黑豆还能促进孩子身体发育呢。用黑豆熬粥补钙效果更好，孩子多吃黑豆是有好处的。

因为孩子处于身体发育时期，缺乏钙元素会影响大脑发育和骨骼生长，还会引发其他疾病。因此补钙工作必不可少，以上食物不妨选择。

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