这几样最有效的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91osrs%20repair%20fishing%20crane快速减肥食谱一周减掉6斤
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《这几样最有效的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91osrs%20repair%20fishing%20crane快速减肥食谱一周减掉6斤》是 推荐语:这几样最有效的样最有效快速减肥食谱,吃的速减好控制好,在一周时间内迅速减掉6斤 很多减肥的肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91osrs%20repair%20fishing%20crane人都想问,什么样的谱周食谱才是最有效的减肥食谱,下面介绍一种快速减肥食谱,减掉斤可在一周时间内迅速减掉三公斤的样最有效体重。这个食谱主要以水果蔬菜为主,速减不需要节食,肥食但需要合理的谱周搭配饮食方式。 常见的减掉斤WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91osrs%20repair%20fishing%20crane蔬菜减肥食谱 一、黄瓜 黄瓜 黄瓜是一年四季都常吃的蔬菜之一,黄瓜中蘊(yùn)含豐富的速減營(yíng)養(yǎng)成分。黄瓜中的肥食營(yíng)養(yǎng)成分可以抑制脂肪的形成,可以說(shuō)是譜周減肥必備的蔬菜之一。很多時(shí)候我們胖的減掉斤原因都是因?yàn)橹咎啵局饕獊?lái)自于碳水化合物也就是主食,所以喜歡吃主食的朋友可以多吃一些黄瓜,黄瓜減肥的推薦做法。 1、黄瓜炒雞蛋 黄瓜炒雞蛋需要準(zhǔn)備,黄瓜一根雞蛋兩個(gè)。把黄瓜切成薄片,雞蛋打散備用。鍋中加入少量植物油,先把雞蛋煎熟,然后加入蔥花與黄瓜一起翻炒,只要雞蛋熟了就可以,黄瓜是可以直接生吃的,稍微炒一下即可。 2、素拍黄瓜 素拍黄瓜也是非常適合減肥時(shí)期吃的一道菜,黄瓜一根加香菜蒜末。把黄瓜拍一下切成小段,調(diào)入適量鹽與味素,最后加入香菜與蒜末攪拌均勻即可。 二、冬瓜 冬瓜 冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是蔬菜中比較高的,冬瓜這個(gè)食物最大的特色就是完全不含脂肪,并且冬瓜具有非常少的碳水化合物含量,所以冬瓜是非常適合減肥時(shí)期吃的。冬瓜自身具有非常低的熱量,卻對(duì)消除水腫與利尿有很好的幫助,冬瓜減肥的推薦做法。 冬瓜排骨湯 冬瓜排骨湯 冬瓜一小塊兒,排骨兩根,蔥姜適量。把排骨切成小段焯熟備用,鍋中加入植物油,爆炒蔥姜加水,水開(kāi)后下入排骨。排骨煮熟之后,調(diào)入鹽與味素,最后下入冬瓜,冬瓜非常好熟,不需要煮太長(zhǎng)時(shí)間。排骨上幾乎沒(méi)有肥肉,減肥時(shí)期也可以喝。 三、芹菜 芹菜 雖然有人不喜歡芹菜的獨(dú)特味道,但是不得不說(shuō)芹菜非常適合減肥時(shí)期吃,芹菜的主要成分為水和纖維素,屬于粗纖維的蔬菜之一,吃芹菜可以幫助調(diào)理腸胃,對(duì)減肥有很好的幫助。芹菜除了減肥之外,還有消除水腫的效果,非常適合上班族使用,芹菜減肥的推薦做法。 芹菜炒粉條 芹菜炒粉條 需準(zhǔn)備芹菜一把,粉條少許。先把粉條焯熟,晾涼備用,芹菜洗凈之后切成小段。鍋中熱油下芹菜爆炒,可添少量的生抽,芹菜少變色之后加入粉條,最后調(diào)入鹽。 以上几种食物都非常适合减肥时期常吃,不会长肉也不会饿肚子,是非常有效的减肥食谱。 |
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