少吃，少吃通常情况下无法正确判断少吃具体是通常吃多少，并不是情况确判WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91river%20rushing%20the%20crane%20wives%20lyrics那种极端的方法，就吃一个鸡蛋一个苹果，下无息饮这些都不对。法正如果条件允许就自己做饭，断作这样更能把控食物的食会瘦量，方便计算热量，少吃配合计算热量的通常WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91river%20rushing%20the%20crane%20wives%20lyricsapp，上面会根据你的情况确判减肥计划原始身高体重等数据，建议适合你一天的下无息饮总摄入量，再分开每一餐建议的法正热量，你可以在这个基础上，断作好好计划一下自己的食会瘦饮食，我喜欢提前计划，少吃因为这样我才知道热量的控制够不够，如果超标了就把一些食物换掉，如果哪天的热量挺低的，我就可以安排一顿热干面或者手抓饼等，反正一天的热量控制好就可以了。

如果条件不允许，只能吃外面的，那也得查一查相关的食物推荐，慢慢减少吃的量，胃其实是可以调整的，以前吃得多，慢慢减少量之后胃口也会慢慢减小，只要继续维持，你会发现，自己的吃得也不多都不会饿了，这就是减肥成功并能保持的方法了。

减肥从来都不是简单的事情，如果简单，那只能说明只是一时半会生活方式错了导致的，只要恢复你以前的作息饮食就会瘦回来，这类人通常从小到大都是这么瘦，他们的饮食习惯本来就不怕胖，人家天生的瘦子，没得比。我有个朋友就是这样，天生就很瘦，有段时间总是喝下午茶，她不爱吃甜的，就总喝水果茶，实际上这个糖份含量特别高，结果就一口口喝胖了，后来她不喝了，恢复自己的饮食习惯，就又变成瘦子了，活生生的例子。

减肥从来也不是短期的，之前因为成功了，兴奋了一阵子，后来慢慢没控制了，就又胖了回来，只是胖得不算快，也在承受范围，也就没有管，可是过了这个数就不能接受了，所以还得继续控制，除非彻底形成良好的饮食习惯才可以不去控制，不过对我来说不太可能，因为自己的饮食习惯就是高碳水，也爱吃甜食，所以怎么能不去控制，不去控制很容易就又会变成胖子了，所以说，减肥这个事真的不是短期的，像场马拉松，要维持，就得继续坚持。

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