春季好吃又营养的减肥餐 五天瘦7斤的菌菇汤

菌菇营养成分

菌菇的品种比较多，例如金针菇、养健香菇、减肥斤football%20nfl%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91草菇、餐帮平菇等。天瘦它们各有各的款营康香味，各有各的养健优势，但总的减肥斤来说都属于低卡路里且健康营养的食材。

维生素B群：菌菇类食物含有大量的餐帮维生素B群，它能很好的天瘦分解油脂，维持肌肤与粘膜的款营康健康状态，让脂肪的养健football%20nfl%20jerseys%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91新陈代谢处于稳定。

膳食纤维：膳食纤维是减肥斤排除体内垃圾的最好帮手，活化肠道功能改善便秘问题不是餐帮难事。菌菇食物里的天瘦膳食纤维就像一些小海绵，能吸走体内脂肪并排除体外。

β-葡聚糖：菌菇食物里的β-葡聚糖是一种吸水膨胀的物质，能增加饱腹感外还活化免疫细胞，让你健康的吃饱吃好。

春季好吃又营养的减肥餐 五天瘦7斤的菌菇汤

金针菇

金针菇是一種高蛋白質低脂肪的好東西，味道極其鮮美，無論是開湯還是翻炒都非常有嚼勁。另外，對高血壓及心血管類疾病也有著很好的預防療效。

金针菇白菜豆腐湯

材料：金针菇200g，白菜50g，豆腐4小塊，油、鹽、蔥花各適量

做法：把白菜、金针菇和豆腐洗凈，在鍋內加4～5碗水，放入食材后用中火煮開，加油、鹽，起鍋時加點蔥花就可以了。

小編點評：這碗湯里除了金针菇外還有豆腐和白菜，要知道白菜里的高纖維素是消脂的加速器，豆腐更是美容養顏的最佳食物。

春季减肥看什么，营养美味的减肥餐很重要。今天小编为大家带来最新的瘦脂神汤——菌菇汤，四款营养健康的减肥餐帮你五天瘦7斤哦。

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香菇

香菇常常用來煲湯食用，獨特的香氣能令讓大家食欲大增，它的粗纖維與高蛋白是瘦腰“神器”。

香菇菠菜湯

材料：干香菇100g，菠菜50g，油、鹽各適量

做法：將干香菇洗凈，浸泡在開水中5～10分鐘，菠菜切段，放入浸泡香菇的鍋內同煮，加油、鹽煮沸即可。

小編點評：香菇和菠菜簡直是完美組合，去脂效果也是一流的。菠菜中富含高纖維和礦物質，讓你肌膚更加緊實有彈性。

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平菇

平菇是開湯比較常見的一種菌類，有舒筋活絡及改善新陳代謝的效果。味道比較鮮美，很適合平時經常吃。

清水香菜平菇

材料：平菇300g、香菜20g、鹽、醋各適量

做法：將平菇去根，撕成絲，洗凈，入沸水汆5分鐘，撈出控水。將香菜洗凈切末，鍋中加4～5碗水，大火燒開，放入平菇改中火燒10分鐘，開鍋后用鹽調味，放入香菜末，淋醋出鍋。

小編點評：每100g的平菇只有20卡路里，而100g的香菜也只有31卡路里，無論你怎么吃都吃不胖的神奇料理。香菜獨特的味道能很好的提出平菇的香味。

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草菇

草菇里的維生素C含量很高，是排除體內垃圾的好東西。較高的膳食纖維能很好的提高機體免疫力，對于體弱者有不錯的效果。

黃豆芽草菇湯

材料：鮮草菇200g，黃豆芽200g，油、鹽各適量

做法：鮮草菇洗凈切半，黃豆芽洗凈切段。鍋內倒入油，燒開后，放入鮮草菇、黃豆芽翻炒，接著加4～5碗水，煮10分鐘左右放入鹽即可。

小编点评：大家都知道黄豆芽也是消脂的好帮手，什么汤里加了黄豆芽都会比较清爽。在夏天喝这款汤能更好的清热润燥，让你随时保持健康的身体状况。