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【减肥餐 减肥餐食谱一日三餐】1、说也我最近在减肥 和你分享下 因为我是减肥斤学生 咋食堂吃饭 也没什么减肥餐 但这样下来一个月咋说也能瘦10斤 我这个月差不多是这样减肥千万不要不吃饭那太痛苦了 还影响学习工作每天早饭正常吃 中午尽量少吃米饭(我几乎不怎么吃)多吃青菜 土豆之类的高淀粉食物我几乎不吃 还有茄子之类的油很多的菜也不吃 晚上6点吃完晚饭之后什么都不吃每天喝2升水 最好是普洱茶 每天坚持跑步30分钟以上 跑跑走走的就行 要慢跑 绝对不会腿变粗 (我半个月前还比现在重6斤 现在小腿跑步跑的细了挺多)晚上躺在床上做点踢腿运动 我现在每天还做60-100个仰卧起坐 说会反弹 肚子会变大的 绝对是自己没去做 不用信他们对了 还有就是早上起床要喝一杯温的蜂蜜水 对身体好 排毒我也是没怎么可以去减肥 就是这么做的 和你分享下我每天的生活习惯把早上6点半起床 然后喝一杯温的蜂蜜水 7点半左右吃早饭 2个小包子偶尔再加一个鸡蛋中午在食堂 一般一个青菜一份鱼之类的 或者再多吃一个青菜 我很少吃米饭 偶尔放纵一下吃面 呵呵晚饭有时吃一个玉米 有时和中午吃一样大的5点半之前吃完饭 之后就不吃什么了晚上每天坚持跑步和仰卧起坐 平时水果可以多吃苹果梨都可以 喜欢吃黄瓜就吃黄瓜偶尔还可以喝酸奶 补充营养 尽量喝低脂的坚持下来3个星期应该差不多能达到你的目标 加油吧 一起努力 对了 还有如果你喜欢吃西瓜 现在也可以选择吃西瓜减肥 用西瓜带餐 我一般是晚上那顿吃西瓜 效果很好 这样下来那都会瘦 慢跑 加按摩 效果很好 这样健康还不要钱 呵呵 我今天早上看了下 我的小腿又瘦了点 但是不知道怎么能瘦大腿 呵呵 还要研究下 如果觉得这样慢 可以选择苹果牛奶法或者黄瓜鸡蛋法 在网上都能找到我就不多说了 打字好累啊 呵呵祝你早日成功 。

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