快跑和慢跑哪个更锻炼身体？快跑生命在于运动，运动的和慢好处有很多，长时间坚持下去，更锻WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91video%20color%20balls%20sorting%20themselves不仅可以让大家拥有健康的炼身身体，同时也有可以让身材更加的快跑苗条，比如快跑和慢跑就是和慢非常常见的运动方式，但是更锻在选择时一定要根据自己的实际情况来选择，那么，炼身你知道快跑和慢跑哪个更锻炼身体吗？快跑带着疑问，一起来看下面的和慢介绍。

快跑和慢跑哪个更锻炼身体

据相关实践表明，更锻相比较而言，炼身慢跑比快跑更锻炼身体，快跑WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91video%20color%20balls%20sorting%20themselves健身减肥者运动时应选择慢跑，和慢尽量地避免快跑。更锻为。无论是健身还是减肥，跑步都是一项被医生们常常推荐的运动，慢跑可以有效的活动全身肌肉，帮助促使身体燃烧脂肪，属于一种非常不错的有氧运动，需要提醒大家的，慢跑起初时是消耗体内的糖原，若可以持续运动三十分钟后才会慢慢地开始真正燃烧脂肪，因此，跑步运动需要坚持半小时以上。

而若是选择快跑需要更多能量，再就是，要求快速提供能量，所以说，在进行这项运动时机体会进行无氧酵解，主要是可以提供能量速度快，但这一般属于无氧运动，可以有效的分解产物会产生乳酸，体内生成大量乳酸，再就是，进行这项运动后还可能会出现肌肉酸痛。慢跑和快跑都会消耗能量，但是如果从健身和减肥的目的出发，还是进行慢跑这一有氧运动效果更好。

快跑和慢跑哪个更锻炼身体？以上就是關(guān)于這個問題的詳細介紹，由上面的介紹可以得知，快跑和慢跑都有锻炼身体的作用，但是快跑可能会对于身体的健康是有危害的，尤其对于一些有基础疾病的人来说，比如心脏病患者，血压高患者，若选择快跑，那就等于自杀。因此，选择跑步锻炼，建议大家尽量地选择慢跑，慢跑能更好的起到锻炼的作用，同时慢跑也是最安全的一种锻炼方法。