有些小伙伴会比较关注备孕期间该吃什么食物比较好，食物今天就专门出一期关于备孕男性适合吃的可提食物以及女性取卵后吃什么食物的话题。

科学饮食有助于改善妊娠结局

改善精子质量的高精WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cic%20crane%20operator%20certification食物

備孕男性的生殖內分泌功能需要鋅、銅、質的食錳、量取卵后鐵、有沒有需鉀、忌口鈉等多種礦物質元素參與。食物精液中礦物質微量元素變化將直接影響性激素分泌、可提精細胞生成和代謝。高精WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cic%20crane%20operator%20certification

油条中加入了含铝食品添加剂

體內一些礦物質微量元素的質的食含量改變可直接導致精液質量下降，從而引發男性不育。量取卵后一些毒性礦物質元素如鋁、有沒有需鎘、忌口砷、食物汞、鎳、鋰則可極大影響備孕男性的生殖內分泌功能。

皮蛋含铜量较高

一般食物中的鋁主要來源于含鋁食品添加劑，如油條、油餅、麻花等。食物中含銅量較高的有皮蛋等。其余的毒性礦物質主要來源于受重工業污染的環境。部分研究表示，一些火鍋底料在多次重復利用后鉛、砷、鎘、鋁含量會增加。

正常男性体内锌含量为1.5~2.5g，主要分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺，影响前列腺发育，锌直接参与精子生成、成熟，激活和获能等过程，使精子免于男、女生殖道对其潜在的损伤。

生蚝有利于提升男性精液质量

男性朋友每天可以食用一些瓜子、南瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物和魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參、牡蠣等水產品、海鮮類食物，此類食物含鋅量較高。

维生素E对精子质量提升有一定作用

含鋅食物不僅對前列腺有好處，還可以提高精子質量。維生素E也有提高精子質量的作用。飲食中推薦多食用西紅柿、番茄、洋蔥、南瓜和薯類，對男性前列腺有好處，也有助于提高精子質量。

而男性備孕時應避免吃辛辣刺激的食物，因為辛辣刺激的食物容易誘發炎癥，導致少弱精子癥或精液液化不良。

取卵后饮食建议

至于女性取卵后，一般建议进食清淡、易消化饮食，取卵数目多的助孕女性，避免食用牛奶、豆浆、鸡蛋、番薯等易胀气食品，多饮用橙汁、西瓜汁等利尿饮品。

取卵后食用橙汁有利尿效果

當然，所有食物拋開劑量談毒性就是耍流氓，并不是說以上的食物不適宜吃就一概不吃，也不是適合吃就猛吃。保持食物品種多樣，合理搭配就能滿足營養需求而又不超過限量。