哈密瓜作为一种偏凉性水果，夏季消暑夏季食用有清凉消暑、孕妇样吃生津止渴等功效，食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91retro%20football%20jerseys孕妇食用还能帮助改善食欲，哈密还对身体有好处，瓜蒸在日常生活中，蛋原哈密瓜除了直接食用，夏季消暑还有很多既美味又简单的孕妇样吃吃法，接下来一起了解下吧！食谱

凉性水果能清凉消暑、哈密还WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91retro%20football%20jerseys生津止渴

孕妇能不能吃哈密瓜

回答：孕妇是瓜蒸可以吃哈密瓜的，它含有多种对准妈妈身体有益的蛋原物质，能促进胎儿健康发育，夏季消暑但切勿一次性吃得太多，孕妇样吃否则会增加身体负担。食谱

哈蜜瓜性寒味甘，含有大量的水分、叶酸、铁、钙以及钾和多种维生素，食用后可以增加食欲，利于肠胃道的消化吸收，孕期食欲不振和便秘的孕妇非常适合用此款水果来调理。

在夏天哈密瓜更是清凉消暑的利器，准妈妈可以用它来保持稳定愉快的情绪，消除疲劳、心乱焦虑不安等一些不良的反应，保证了胎儿的健康成长，除此之外哈密瓜还有以下好处。

哈密瓜富含维生素可以促进消化

1、预防贫血：哈密瓜铁的含量比鸡肉多两到三倍以上，比牛奶更是高达17倍，因此此款水果是准妈妈的天然保健品，它可以促进母体的内分泌和造血功能；

2、美白肌肤：其中丰富的抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，从而减少表面黑色素的形成，从而实现美白养肤的效果；

3、补充营养：前面我们提到哈密瓜富含各种营养，所以孕妇食用可以补充各类身体缺乏的物质，充分保障饮食均衡。

不过哈密该虽好但切勿食用太多，其所含的大量糖分会消耗体内的钙质，导母体缺钙引起的胎儿骨骼或者牙齿发育畸形，另外要注意的是还蜜瓜两端含有催吐素，所以孕妇尽量不要吃两端。

什么时候吃哈密瓜好

吃哈密瓜的时间选择还要看品种，按不同季节的品种可以分为早熟夏瓜以及晚熟冬瓜，所以如果是夏天就吃早熟的，此时偏凉性，可以有效缓解利便、清热解暑等，而冬天则吃晚熟的，相对来说病虫害要少很多。

一天中选择吃瓜的最好时间是两餐之间，或者早餐的时候来一杯哈密瓜果汁都是非常不错的，但切勿空腹食用，否则会导致孕妇血糖升高，继而造成妊娠期糖尿病。

吃哈密瓜的方式有哪些

哈密瓜可以直接食用也可以做成菜，无论哪种方式效果都是差不多的，下面相因网推荐一款适合孕妇夏季食用的食谱——哈密瓜蒸蛋，这样吃味道更美。

大火蒸至蛋液凝固

材料：哈密瓜1个、蛋2个、胡萝卜60克、西芹60克。

第一步：哈密瓜洗干净横切成两半，去除里面的瓜籽；

第二步：鸡蛋放入碗中打散，加入少许水搅匀，然后胡罗卜去皮切丁；

第三步：西芹洗净切小丁，将胡萝卜和西芹放入蛋液中，最后倒入哈密瓜里；

第四步：將哈密瓜放入蒸鍋中，用大火蒸至蛋液凝固即可。

哈密瓜的营养成分

哈密瓜中維生素的含量比其它水果也毫不遜色，在其鮮肉中維生素是西瓜的4至7倍，比蘋果高6倍，這些成分對人的心臟和肝臟非常有利，以下為100g哈密瓜的营养成分表。

成分	含量	成分	含量
热量	34 千卡	蛋白质	0.5 克
脂肪	0.1 克	碳水化合物	7.7 克
膳食纤维	0.2 克	维生素A	153 微克
胡罗卜素	0.5 微克	视黄醇	91 微克
维生素C	12 毫克	维生素E	0 毫克
钠	26.7 毫克	钙	4 毫克
镁	19 毫克	铁	0 毫克
锰	0.01 毫克	锌	0.13 毫克
铜	0.01 毫克	磷	19 毫克
硒	1.1 微克	钾	190 毫克

孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！

食物	?泡椒凤爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮虾 ?柿子 ?大闸蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鸽子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窝 ?山楂 ?巧克力 ?榴莲 ?韭菜 ?板栗 ?猕猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龙果 ?火锅 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圆 ?木瓜 ?人参果 ?海鲜 ?海带 ?狗肉 ?枸杞 ?山药 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麦茶 ?方便面 ?板蓝根 ?绿茶 ?梨 ?酸奶 ?菠萝 ?芋头 ?杏仁 ?冰淇凌 ?柠檬水 ?红枣 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鹅蛋 ?海参 ?花甲 ?无花果 ?开心果 ?茄子

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