先介绍一下我自己，减的瘦26岁，肥药体重110左右。拉肚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20crane%20easy%20jumpsuit

从小学到高中没胖过，那种高三那一年猛吃零食，减的瘦每天加餐吃胖了，肥药但是拉肚也没有特别胖，具体多重我真的那种不记得了，毕竟太过久远，减的瘦那个时候也没有减肥的肥药刚需。

减肥药：到了大学我才慢慢觉得自己胖，拉肚那个时候大概一百零几斤的那种样子，我在微信上买了一个减肥药，减的瘦吃了以后瘦了，肥药具体瘦多少不记得了，拉肚就是别人见我都说我你怎么瘦那么多呀，但是我吃了以后会很有饱腹感，每天有气无力，那个时候宿舍在6楼，我每天上楼都很费劲，夜里还会失眠。那是我第一次吃减肥药，瘦是真的瘦了，也不是拉肚子那种，身材会变得苗条，但是并不推荐。后来呢，不能叫反弹，还是我慢慢吃东西吃多了慢慢又胖了，于是我第二次在同一个微商那里买了同样的减肥药，但是WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20crane%20easy%20jumpsuit这一次没用了，为啥第一次瘦了第二次没用我也不知道。

运动：到了快毕业的时候吧，那会儿也闲，我那会是快110斤可能，我开始每天晚上去操场跑步，最开始也不知道要循序渐进，就是硬让自己跑5公里，然后继续往上加，最后就10公里的样子，再加上我那会做家教，每天走着去走着回来，还是卓有成效，但是那会儿也不会每天记录体重，于是就也不知道到底轻了多少。

节食：毕业了，新工作是老师，于是有了毕业后的暑假，开始咸鱼模式，也不跑步了也不运动了，但是假期里反而轻了，原因就是我吃的少，但是算不算节食呢我也不清楚，因为我在家活动很少，虽然吃得少，但我也不饿，也不会觉得难受。到开学的时候吧，我的体重是92斤。

复胖：教初一的时候我92，94，学生整天夸我瘦，到初二，我98斤的时候整天吵吵着减肥，当老师吧，没课的时候嘴巴寂寞开始吃，私立学校很辛苦，每天就想着吃吃烤肉啥的犒劳自己，到110的时候我就开始放飞自我了，于是初三下学期开学某一天晚上我吃完大餐回来上称：63.95？？？？？我什么时候那么胖的，我咋不知道，好了我要减肥了。（啊想起来了，这中间我还吃过两种减肥药，但是都觉得对身体伤害很大，我就没吃完就放弃了。）

实体店：这一次减肥我选择的是实体店，第一家实体店呢，标榜的是饮食无禁忌，听起来好像是不错，但是它要求你只能吃7分饱，就是什么都能吃，但是每一顿只能吃7分饱。首先呢，我不知道啥叫7分饱，我感觉到饱的时候就已经饱了呀，那还能叫7分饱吗，那我没饱的话我也不知道几分了呀哈哈哈，但是这个并没有把我劝退，因为其实就是少吃嘛，我少吃点儿就是了，真正把我劝退的是价格和疼。因为我原本是买了一个298的体验套餐，到了那会给做减重，做减重呢就是在肚子上敷一个东西，这个东西好像是可以加快新陈代谢的，不吃不掉秤，吃得少一般都会掉秤，但是吃多了一定长秤。我和同事去第三天她就开始给我们推她的塑形套餐，然后我们的体验套餐里包含两次，我们体验下来，太太太太太疼了，受不了，关键是价格太贵了，要七千多，价格劝退。我们说不买套餐之后老板就开始对我们很冷淡，那种态度上的变化让我们很不舒服。正好这个时候另外一个同事跟我们说了另外一家减肥的店，价格要便宜很多，我们无缝对接去那一家店看了，然后问了会不会疼啥的，这一家店确实便宜，买了一套产品加20斤减重是两千多不到三千块。（妈呀我发现我越写越详细，没必要，所以接下来一笔带过）这一家店比较靠谱，靠着产品、仪器、手法塑形啥的让我从122到了108，关键是肚子，后背真的肉眼可见瘦了，而且皮也不松，只是每天都好馋呀，因为真的吃很少，不能吃多，它那个能量膏好像就是不能多吃，多吃的话会比正常不用能量膏增重更多，所以水果都不太敢吃。一套产品过后我就没再续了，我感觉现在这个体形可以了没必要再这样每天饿得跟干嘛似的，而且不到两个月十几斤也可以了，就这样了。

但是我毕竟对体重还是不满意嘛，瘦了还想瘦，小红书就每天给我推送各种减肥达人的减肥方法，因为我现在本身工作非常占用时间，所以我基本是没时间运动的，看到有人推荐薄荷健康三天的那个，我也知道都是广告，但是我看原理就是通过热量差减肥，应该没问题，而且薄荷健康本身应该是比较专业的，我就买了，特别干脆。今天是我开始吃的第一天，我就想着记录下来，给大家一个真实的评估。

好了说了那么多，总结一下我的情况，今早体重是54.9kg，基数不能算大，也不算是小，而且之前在减肥店调理的新陈代谢我觉得还蛮好的，因为从没去减肥店这几天的吃吃喝喝来看，维持目前的体重我是很满意的，我会把我的每一餐能否饱腹，味道怎么样，第二天体重都如实记录下来，如果有照片我就上传，如果没有，全凭口述了。但是呢这个东西我觉得还是因人而异吧，如果本身是长期节食的姐妹可能效果没有我好，因为很可能你的基础代谢已经很低了，那如果是饭量很大的姐妹呢，可能我觉得饱你就觉得根本吃不饱。还有我的工作作息是早上五点半起床，晚上十一点多入睡，如果你休息更加充分可能效果会更好，所以仅供参考。

第一天

晨起没上厕所没喝水空腹体重：54.9（因为我每天起来第一件事就是称体重，为了保证准确都是不穿衣服的，所以我不会先上厕所，除非我当天半夜实在憋不住去过厕所了，那么我会写出来的。）

早餐是一袋黄桃味的代餐奶昔，两个很小的鸡肉丸，还有一小块牛肉块。因为我昨晚刚拿到的时候还蛮惊讶的，它一个袋子里是一天的饭，看着真的还蛮少的，但是吃起来还行，因为我起来以后到教室看学生上自习，没事儿做就一直喝水，小口喝，喝了不到500ml，但是很占肚子，这种情况下吃的早餐里的那三样东西，吃完以后饱饱的，奶昔味道很好，低脂肉丸和肉就是一般的味道。因为我早餐还没决定要写这个记录，所以没有拍照。

午餐是一盒咖喱鸡肉饭，我本来是很期待的，因为我超级喜欢咖喱，但是吧，我没有微波炉，就用热水烫了下，饭呢，是干干的那种，米和鸡肉都是很干的，倒出来看分量真的很少，不过我吃饱了，不光吃饱了，还打了饱嗝，味道嘛，只能说太一般了，没达到我的预期。

下午加餐，下午加餐是一根可可味的蛋白棒，因为人家说不饿就不吃，我不饿，但我很想吃，我就跟同事一人一半吃了，这个超好吃呀，而且能量很足的感觉。

晚餐是一个海鲜粥，泡出来卖相不怎么样，但是对于我这种喜欢稠稠的粥的人来说味道不错，而且我也吃饱了。就这样啦，明早看看我的体重吧，明天见。

對不起大家 ?♀?，第一天晚上我單位聚餐，我吃了超多東西，嗯……因為我對于自己沒有那么嚴苛，平時沒有事情嘛，我肯定會只吃全餐，別的不吃，但是有聚餐什么的我也不會控制自己說什么能吃什么不能吃，我啥都吃，而且吃得不少，所以明天的體重沒有參考價值了，不好意思各位。

第二天

体重56.65哈哈哈哈，对不起各位，怪我吃太多

早餐是一个高纤豆乳和一个奇亚籽燕麦一起冲泡的，我吃饱了，味道有一丢丢丢丢的甜，我拍给男朋友看他说看样子我以后要学会做减脂餐才能从你手里赚点儿零花钱了。

午餐：哈哈哈，是一个面，味道还蛮好的，我吃饱了，饭量稍大的人估计吃不饱，因为我今天下午比较忙没有时间吃加餐，所以我饭前把下午的加餐吃了，威化饼干四小块，我只吃了一块，尝尝味道，味道不错，但我不喜欢威化饼干，所以其他三块给别人了，还有一包魔芋爽，这个好吃辣辣的，对我胃口。

晚餐，现在是五点多一点，我已经吃完了，因为我接下来没时间吃饭了，一直到晚上十点，所以我就提前吃啦，正好我也有饥饿的感觉了，今天是牛肉粥，也很好喝，我也饱了，但我估计我晚上九十点钟会饿的，因为吃得太早了。

第三天

早晨未上厕所体重54.9kg，昨天十点左右学生给我订的肉夹膜，我吃了一半

早餐是一个咖啡和一个蛋白棒，咖啡很好喝，一口气喝完了忘记拍图，蛋白棒吃到一半才想起来拍照，蛋白棒对于我来说太甜了，当时吃饱了，但我现在不到十点有点儿饿了。

午餐是一个番茄鸡蛋味的粉丝汤，吃之前我以为一定吃不饱，吃完以后发现饱饱的了。味道蛮好的。

晚餐，土豆泥，味道没有肯德基的好。还吃了一块饼。

第四天

晨起体重54.95，我觉得太麻烦了，已经不想记菜单了。

第五天

晨起体重54.05