一般情况下，控制不能控制饮食时，饮食可以通过调整饮食结构、时可手术WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91antonia%20crane适当运动、通过调整作息、抽脂手术治疗等方式健康减肥。减肥如果需要减肥，效果建议前往医院营养科就诊，控制可以通过体格检查、饮食血生化检查等了解具体情况，时可手术然后根据医生建议选择合适的通过方法。
1、调整饮食结构：不建议节食，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91antonia%20crane需要制定合理的效果减肥食谱，需要做到营养均衡。控制减肥期间主食可以选择五谷杂粮，比如紫米、糙米、藜麦等，因为其中含有的膳食纤维比较丰富，能够增加饱腹感，且热量比较低。蔬菜可以选择白菜、菠菜、芹菜等，含有的热量比较低，还富含膳食纤维等成分，能够促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。另外，减肥期间需要少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡等。但是也需要注意，减肥期间不可以大量吃富含激素的食物;
2、适当运动：在调整饮食结构的同时，也可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、快走等，可以加快体内脂肪燃烧，达到辅助减肥的目的。但是需要注意，运动只是起到辅助减肥的作用，并不能只通过运动来达到减肥效果;
3、调整作息：建议养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，因为熬夜之后会导致身体新陈代谢减慢，对减肥效果会造成影响;
4、手术治疗：如果部分人群经过上述方式调整后，没有达到减肥的目的，可以通过抽脂手术达到减肥的目的。但是抽脂手术属于一种创伤性手术，会对身体造成一定的创伤，因此建议慎重选择。
