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现在很多朋友都被便秘所困扰，便秘而一旦出现便秘，最怕做法很多人第一反应是种大全WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91assessment%20for%20sorting%20colors吃这样药，那样药的蔬菜，虽然这种方法也管用，配套但是安排药三分毒，药物服用过多，清楚对人体也是便秘有伤害的，并且改善便秘的最怕做法方法何其多，通过吃蔬菜也能治疗便秘，种大全并且这种方法对人体也没有伤害，蔬菜何乐而不为。配套

便秘可以吃蔬菜改善

便秘多是由于饮食作息不规律所引起的，当然也有可能是清楚经常熬夜，导致肠胃功能失调，便秘而导致的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91assessment%20for%20sorting%20colors，但无论是哪一种原因所引起的，对于一部分人而言，都会首先想到去药店购买开塞露等药物，以改善便秘情况，但开塞露的使用并不是长久之计，并有使用过多，对身体也有伤害。

或也有人会考虑通过吃药的方式改善便秘，但是药三分毒，经常吃药的这种方法也不可靠。其实在日常生活中，有一些绿色蔬菜也具有改善便秘的效果，但这些蔬菜却常常会被人们遗忘，这里下面就给大家介绍便秘最怕的三种蔬菜供大家参考：

芹菜

芹菜有改善便宜的效果

這是一種生活中較常見的蔬菜，是一種高纖維的蔬菜，食用后可以有效分解腸道中的物質，并加快腸道的運轉速度，同時還具有預防結腸癌的功效，對于已經出現便秘的人，可以嘗試著吃一些芹菜來改善，食用時可以選擇在焯水之后涼拌，這種吃法不僅好吃，同時效果也是比較好的。

白菜心

助消化可以吃白菜

白菜也是大家很熟悉的一种蔬菜，性微寒，味甘，具有解毒除热，其中含有较多粗纤维，还富含维生素A，B，C，尤以维生素C较多，而纤维素能够推进肠壁的活动，帮助消化，避免粪便干燥，从而改善便秘。

菠菜

富含膳食纖維的菠菜

菠菜是日常生活中常見的一種蔬菜，菠菜中含有豐富的膳食纖維，食用后可以起到促進人體腸道的蠕動，有助于我們排出宿便，緩解便秘，但要注意的是，在吃之前一定要清洗干凈，避免菠菜中含有一些細菌，從而對腸胃造成更大的影響。

针对于便秘，食用以上蔬菜可以达到改善的效果，但要注意的是，便秘除了建议常吃以上蔬菜外，在生活中还需要多饮水、心平气和、吃东西细嚼慢咽，避免辛辣、刺激性大的食物，除了蔬菜外，还要在日常多吃一些水果，很多水果也同样具有润肠通便的作用。

上面简单的介绍了便秘最怕的三种蔬菜，但对于很多人而言，还不知道具体的制作方法，不清楚将以上三种蔬菜进行怎么的搭配对改善便秘有帮助，这里下面就给大家列举一些改善便秘的套餐：

芹香藕片

首先要準備好相應的食材，包括有蓮藕200g、芹菜150g、油適量、鹽適量、姜適量、素蠔油適量等。做法是先將芹菜洗凈切成小段，蓮藕去皮削成蓮藕片、切好姜片備用、熱油鍋，下姜爆香，再將蓮藕和芹菜炒勻，炒至變色時就差不多熟了，最后加鹽和素蠔油調味即可。

清炒白菜心

以白菜心為主料，其次還要準備好蒜、油、鹽、花椒等。做法是先將白菜心洗凈，大蒜切成蒜蓉準備，熱鍋加油蒜蓉花椒，出香即可，最后一定要用快炒的方法，然后出鍋時撒鹽即可食用。

清炒菠菜

用料有菠菜、蒜末、鹽、生抽等。首先要將菠菜洗凈，然后再將鍋里蒜末炒香，接著就是下菠菜，加生抽，出鍋前加鹽，口味清淡，非常適合便秘的朋友食用。

無論是自然受孕，還是通過促排取卵做試管懷孕的女性來說，都會面臨孕期便秘的尷尬窘況。而民間流傳著不少偏方，如孕婦便秘一個動作立馬排便、孕婦催便的方法5分鐘、孕婦便秘嚴重急救方法、一味中藥治好便秘、孕婦便秘10個小妙招等等，為了讓大家更舒適的度過孕期，下面整理了常見的幾種孕期便秘偏方，可供參考：

除此之外，如果孕期便秘严重的话，最好还是在医生指导下，适当使用一些缓泻药，常见的有乳果糖、聚乙二醇4000散等，相对比较安全。同时，多吃一些富含膳食纤维的食物也有一定润肠通便的作用。