2025-12-22 22:28:15 百科 961
????家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质,是杯豆最值得推荐的食物之一。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆,过多会不会过多?每天
????根据《中国居民膳食指南》的建议,平均每天应食用30-50克大豆。杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆、过多200克豆腐、每天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20football80克豆腐干、杯豆700克豆腐脑和30克腐竹。过多一杯豆浆大约才200-300毫升,每天所以每天喝一杯豆浆不会过量,杯豆反倒还不够,过多应该再吃一些其他的大豆制品,如豆腐、豆腐干等。也就是说,每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量,而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。

????此外,家庭自制豆浆除可以直接饮用外,还可以代替水做豆浆米饭或煮粥,也可以和面蒸馒头、烙饼、蒸窝头,甚至可以蒸蛋羹等。

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