南瓜是南瓜常见秋季的食物，南瓜的有营养价益常使用方法很多，可炒可蒸还可以做饼、值吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91deer%20hoist%20and%20skinner做汤等等。见种南瓜含有非常丰富的吃法营养，是南瓜一种营养价值非常高的食物，现在带大家一起来看看南瓜该怎么吃以及南瓜的有营养价益常营养价值。

1、值吃南瓜中含有丰富的见种矿物质，能够活跃人体的吃法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91deer%20hoist%20and%20skinner新陈代谢，促进造血功能。南瓜南瓜中的有营养价益常维生素C，能防止硝酸盐转变成致癌物质。值吃南瓜中含有丰富的见种锌，锌可以参与人体内核酸和蛋白质合成，吃法是肾上腺激素的重要组成成分，促进人体生长发育。

2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，氨基酸是重要的营养物质，可以转化成抗体、激素等重要的有机物。此外，南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

3、南瓜叶子中含有多种维生素与矿物质，其中维生素C的含量很高，有清热解毒的功效，夏季用南瓜叶煮水喝，有消暑除烦的功效。

4、南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收，有控制血糖的作用，还能减少血液胆固醇浓度。此外果胶能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用，还可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助人体消化食物。此外南瓜还能增强肝、肾细胞的再生能力。

以上都是南瓜的营养价值，那么南瓜的食用方法有哪些呢？

1、南瓜汤：

将南瓜去皮和瓤，洗净切成小块，把锅中加水500毫升，煮熟，加人调料即可食用。具有降糖止渴的作用，糖尿病患者也可服食。

2、南瓜饼：

(1)先将南瓜蒸熟。

(2)再将糯米粉和面粉搅拌均匀，加上蒸熟的南瓜搅匀。

(3)煎至成金黄色即可食用。

3、蒸南瓜：

(1)材料：南瓜1半、黄瓜胡萝卜各1段，南瓜切成块。

(2)将切好的南瓜放入盘中，在锅中蒸10分钟左右即可。

(3)将黄瓜和胡萝卜切丝，放进蒸好的南瓜盘中做装饰，再蒸1分钟左右即可。

(4)将糖、水、淀粉放入碗中搅匀，倒入锅中烧开，均匀的浇在已经蒸好的南瓜上即可食用。

南瓜是一种物美价廉的食物，含有丰富的矿物质和维生素，还有氨基酸等多种营养物质，营养价值非常高。食用方法简单，可以做饼，可以蒸食，也可以做汤，能预防疾病还有抗癌的作用。为了我们的身体健康，平常应该多食用一些南瓜等新鲜的蔬菜，多参加运动。

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