男士快速减肥lawrence%20taylor%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91操动作有哪些推荐呢？

减肥不仅是男士女性的专利，对于男性来说也是快速非常有必要的。一个身材好的减肥lawrence%20taylor%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91人，能给自己增添很多魅力。操动那么，推荐男士快速减肥操有哪些推荐呢？男士

男生减肥与女生一样，通过适当的快速运动即可达到理想的身材。而对于大多数男生来说，减肥掌握一些有利于减脂的操动lawrence%20taylor%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91有氧运动，就能更快的推荐减肥成功。下面我们就来介绍一下男士快速减肥操动作都有哪些，男士对此不太了解的快速朋友可以通过下文来学习一下。

男士快速减肥操动作都有哪些呢？减肥

1双脚直立，双脚与肩膀一样宽，操动吸气收腹，推荐左手沿肩部水平线伸展，手掌向上转动，手掌朝前转动，右手微微弯曲向前伸展，左手手掌按压20秒，然后用另一只手重复动作。

2双脚直立，双脚尽可能宽，吸气收腹，左手沿肩部水平线伸展，手掌向上转动，手掌向前转动，右手微微弯曲向前伸展，尽量将左手掌向后压，动作持续20秒，然后用另一只手重复动作。

3双脚并立，左手握哑铃，弯曲肘，将哑铃举到胸前，轻轻向下倾斜，右手按压椅子背部20秒，再用另一只手重复动作。用双腿直立站立。左手拿哑铃，伸直到臀部。稍微向下倾斜。用右手按压椅子靠背20秒，然后用另一只手重复该动作。

4坐在椅子上，上半身稍微向下弯曲，右手自然放在右腿上，左大腿压在左肘下方（左手除外），左手拿哑铃自然下垂。吸气，关闭腹部20秒，然后换手重复动作。

5坐在椅子上，上半身稍微向下弯曲，右手自然放在右腿上，左大腿压在左肘下方（左手除外），用哑铃抬起左手，吸气收腹20秒，然后换手重复动作。

6坐在椅子上，上半身稍微向下弯曲，右手自然放在右腿上，左大腿上按左肘下背部（左手除外），用哑铃拉直左手，吸气收腹20秒，然后换手重复动作。

7坐在椅子上，上半身稍微向下弯曲，右手自然放在右腿上，左大腿压在左肘下方（左手除外），左手拿哑铃自然下垂。吸气并收腹20秒，然后换手重复行动。