说起腰椎间盘突出症，上班相信很多人会想到一些干重体力活儿的久坐人，或者一些老年人。引起腰间WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91amazon%20tea%20set%20maker大多数人认为过度的盘突体力劳动和老化的骨质退化是腰椎间盘突出症的罪魁祸首。

随着生活水平的出治提高，越来越多的突出疼痛白领开始患上了腰椎间盘突出。大多数患有这种疾病的缓解好人是程序员、出租车司机、动作办公室职员和文章编辑人员。上班这些人都有一个共同点，久坐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91amazon%20tea%20set%20maker那就是引起腰间需要坐很长时间。

事实上，盘突腰椎间盘突出是出治比较常见的疾病之一。一般来说，突出疼痛这是缓解好因为我们的腰椎间盘有关节突变，在一些外界因素的作用下，腰椎间盘纤维环有一定程度的破裂，进而导致髓核突出。腰椎间盘突出会因为突出部位的神经受到压迫而引起腰痛。重症患者下肢也会出现麻木和疼痛。那么怎样才能缓解腰椎间盘突出症的症状，避免疼痛的出现呢？每天坚持四个动作，缓疼痛，治突出！

1、悬吊法缓解腰痛，锻炼腰椎间盘

实际上，这种方法非常简单。我们可以选择一个比身体高的物体，比如门框或横杆，把身体悬在空中，保持身体垂直。当我们的身体垂直悬挂时，由于身体施加的压力较小，腰、脊柱等部位会得到放松，这有助于缓解疼痛，也有助于促进这些部位的血液循环和新陈代谢，帮助我们锻炼到腰间盘。建议每天早晚都这样做。

2、弯腰运动可以缓解腰痛

顾名思义，弯腰运动其实就是弯腰，但它不仅是上下弯曲，还包括大幅度的弯腰和绕弯腰。对于腰椎间盘突出症患者，经常运动可以缓解腰椎间盘突出症的疼痛，增强腰部肌肉，降低腰椎间盘疾病的发生率。建议每天早晚各做一，最好以中速旋转，用力不要太大，只要用一点力。

3、按摩肾俞穴，缓解背痛

按摩腰部的肾俞穴，肾俞穴实际上是腰眼在腰部两侧的位置。建议每天按摩两次，每次15分钟。按摩时疼痛停止，开始向下扩散。肾俞穴是人体保健穴位之一，位于肾经络，经常的按压和揉搓可以帮助我们增强肾脏，消除背痛。对腰椎间盘突出症患者有一定的治疗作用。

4、预防和维护，远离腰椎间盘突出问题

在日常生活中更加注重腰部的保养，避免因腰部劳累过度而导致腰椎间盘突出的发生，并且进行适当的腰部运动。久而久之，不仅可以降低腰椎间盘突出的发病率，而且可以强身健体，避免其他腰部疾病的发生。

以上是腰椎间盘突出的一些治疗方法，希望对大家有所帮助，我们在生活中应该多注意腰部的保养，避免一些腰部疾病的发生，从而使我们更加健康长寿。