小米是五谷之王日常生活中经常见到的一种谷类食物，并且它的小米营养价值也非常高，很多人经常将其做成小米粥来喝，食用适宜%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91arm%20exercises%20with%20dumbbells能够起到很好的肠胃吃养胃功效，所以深受人们的五谷之王喜爱。小米这种被誉为“五谷之王”的小米食物，经常出现在人们的食用适宜餐桌上，它有哪些具体功效呢？肠胃吃

1. 养胃护胃

多喝小米粥有利于保护肠胃，这是五谷之王因为小米颗粒比较小，相对于其他粗粮更加容易消化，小米尤其是食用适宜对于一些肠胃不好人，多喝小米粥有利于消化和吸收，肠胃吃能够起到润肠通便的五谷之王%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91arm%20exercises%20with%20dumbbells作用，建议大家多喝小米粥，小米好处多多。食用适宜

　2. 排毒防便秘

小米还是一种很有效的排毒食物，这是因为小米中含有非常丰富的维生素B，并且维生素B的主要功效就是可以消除积食，改善便秘情况，所以经常吃小米有助于排毒排便，促进肠胃消化和吸收，有便秘症状的人群不妨尝试一下。

3. 安神助眠

小米还可以起到安神助眠的功效，这是因为小米中含有色氨酸这种物质，它能够帮助人体调节睡眠，是一种天然的安神助眠食物，如果经常失眠，可以尝试用小米来缓解症状，尤其应该在晚饭时喝一碗小米粥，这样可以提升睡眠质量。

介绍了这么多关于小米功效的内容，那么应该了解一下小米都有哪些禁忌，尤其要注意什么人应该少吃或者不吃小米，接下来介绍两种不能吃小米的人，他们分别是：

1. 胃食管反流患者

胃食管反流患者要注意，不能够喝小米粥，这是因为小米粥属于流食，患者吃太多容易出现胃部反流，反酸症状，从而可能会加重患者的病情，所以一定要注意患有胃食管反流症状的人群不宜吃小米，尤其不能喝小米粥。

2. 胃酸分泌过多者

胃酸分泌过多者同样不能喝小米粥，因为小米粥中的水分比较多，吃多了容易加重胃酸侵蚀的情况，使得胃酸分泌过多者感到胃部更加不舒服，所以这类人群一定要记牢，不能吃小米粥等水分较多的食物。

小米有很多功效，尤其能够起到养胃的作用，但是也应该记住，小米也有一些禁忌之处，即很多人不能够吃小米，因为可能会加重他们的病情，所以小米虽好，但也要遵守一定的原则，为了自己的身体健康，一定要慎重选择食物。