胖从口入了,WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91truck%20mounted%20hoist%20drilling%20rig%20for%20sale任何食物都要精挑细选
2025-12-23 00:20:47 - 探索
胖友们最担心的口入事之一就是“胖从口入”了,任何食物都要精挑细选,任何本来减肥就不容易,食物WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91truck%20mounted%20hoist%20drilling%20rig%20for%20sale生怕再吃错给减肥增添负担。都精今天蓉儿分享的挑细是既美味健康,还能帮助燃脂的口入食物,建议了解一下哦。任何
西蓝花
推薦食譜【涼拌西蓝花】
食材:西蓝花1個、蒜末適量、都精干辣椒適量、挑細(xì)生抽15克、口入白糖4克、任何鹽2克、食物香油5克、都精植物油適量
1、挑細(xì)西蓝花洗凈切小朵,泡鹽水10分鐘左右;
2、鍋中燒開水,放入西蓝花,加入少量的油和食鹽,焯至斷生撈出,瀝干水分裝碗;
3、调酱汁:碗中倒入蒜末,生抽15克、白糖4克、盐2克、WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91truck%20mounted%20hoist%20drilling%20rig%20for%20sale香油5克,干辣椒搅拌均匀;
4、锅中倒入适量植物油,烧热后浇在酱汁上,瞬间蒜香十足;
5、调好的料汁淋在装好碗的西兰花上,搅拌一下就可以开吃啦!
芦笋
推薦食譜【芦笋炒魷魚圈】
食材:芦笋300克、魷魚圈400克、紅辣椒1個、蔥、生姜
1、芦笋300克去老根削皮,清洗干凈后斜著切成小段。
2、鱿鱼圈解冻后清洗一下备用。
3、红辣椒一个,一分为二后切块儿。
4、再来切点姜丝和葱花。
5、起锅烧水,水开下鱿鱼圈焯水2分钟,捞出来控干水分备用。
6、另外從新起鍋燒水,水開加一勺油和一勺鹽,倒入芦笋焯水一分鐘,撈出來后先裝盤備用。
7、起锅热油,下葱姜爆香,倒入红辣椒爆炒。
8、断生后加鱿鱼圈一起继续翻炒。
9、一分鐘后再倒入芦笋,繼續(xù)炒一分鐘后調(diào)味兒,鹽、白糖、雞精、生抽、蠔油。
大火翻炒均勻入味兒后就可以出鍋了,簡單又好吃的芦笋魷魚圈就做好了。
脆嫩鲜香,下饭解馋,更重要的是它也是一道低脂的营养餐哦,就算是减肥也可以吃的哦!鱿鱼圈平常我们都是吃的重口味的,没想到这样清淡的做法也是同样的好吃,完全一点就都不腥,清爽脆嫩还Q弹,完美的搭配组合!
蘑菇
推荐食谱【平菇炖鸡块】
食材:鸡肉、平菇、姜片、蒜瓣、花椒、红油豆瓣酱、生抽、油辣子、胡椒粉、五香粉、食盐、鸡精
1、鸡块是在市场直接剁好的,回家用清水浸泡出血水,然后清洗干净并沥干水分备用;
2、再準(zhǔn)備一些新鮮的平菇,先用清水洗干凈,然后將蘑菇根去掉,最后再將平菇撕成大小合適的塊;
3、准备一只小碗,放入切好的姜片、蒜瓣、花椒,再加入一勺红油豆瓣酱;
4、起锅烧油,油温升至七成热的时候,倒入鸡块,爆炒出香味,然后将准备好的调料倒进锅中,同鸡肉一起煸炒。所有材料翻炒均匀之后,趁热沿着锅边淋入一些料酒;
5、将鸡肉炒至完全变色且明显变紧之后,加入生抽、油辣子、胡椒粉、五香粉,再倒入适量的清水将鸡块炖煮30分钟左右;
6、鸡肉炖软之后,倒入洗好的平菇,再炖5分钟。注意炖到最后的时候,开大火将汤汁收干,然后再加入适量的食盐和鸡精调味;
7、最后将炖好的鸡块和平菇盛出装盘,再撒上一些葱花就可以出锅啦。
苹果
推薦食譜【糯米苹果餅】
苹果一般情況下,我們都是直接生吃的,但是其實苹果也是可以做成別的美食來享用的,加上糯米粉,簡單一做,吃起來香甜可口,營養(yǎng)豐富,糯米粉口感軟糯,苹果清新,吃起來不僅有苹果的香味,而且口感香甜又軟糯,可以讓家人當(dāng)成主食,也可以當(dāng)成一道小零食。
食材:苹果2個、4顆雞蛋、40克白糖、糯米粉250克、淀粉和面包糠適量
1、洗凈的苹果2個,不用削皮,直接切成小丁,打入2顆雞蛋,40克白糖,先把雞蛋和苹果攪勻;
2、现在分次加入糯米粉,直到可以上手揉成面团就不用加了,我这里一共加了250克,揉成一个大面团;
3、取一小块儿先捏紧后搓圆,再压成一个小饼;
4、全部做好后再来准备鸡蛋2颗并搅散,还需准备淀粉和面包糠;
5、让小饼先裹上一层淀粉,再裹上一层蛋液,最后裹上面包糠,我们的生胚就好了;
6、平底锅或者是电饼铛倒油,放入小饼,用中小火慢慢的煎,直到两面金黄焦脆就可以出锅了;
這個苹果小餅是不是非常簡單呢,因為裹了面包糠,吃起來是脆脆的,里面是大顆的苹果,非常的香甜。
黑米
推薦食譜【黑米糕】
食材:黑米、黑糯米、黑芝麻、紅糖、酵母
1、黑米和黑糯米洗凈,提前用溫水浸泡4-6個小時;
2、濾出浸泡黑米的水,倒入鍋中,加紅糖煮至融化,然后冷卻降溫后撒入酵母,靜置10分鐘讓其活化;
3、將濾出的黑米、糯米和黑芝麻放入食物料理機中,攪打成比較細(xì)膩的黑米糊,
倒入大碗中,加入面粉,慢慢的加入紅糖酵母水,攪勻成濃稠的黑米面糊;
4、蒸盤內(nèi)刷一層薄油,防止粘粘,倒入黑米糊,放在溫暖處發(fā)酵30分鐘至原來的一倍大;
5、放入蒸锅中,大火烧开后转中火蒸30分钟,关火再焖5分钟,出锅切开装盘就可以享用啦!
豆腐
推薦食譜【家常豆腐】
食材:木耳、豆腐、青紅椒、蔥花、菜籽油、鹽、蒜、姜、雞精、生抽、淀粉水
1、先用開水將木耳泡發(fā),然后切點配菜,紅青椒切成塊狀,豆腐切塊后改刀成三角形。
2、泡好的木耳再清洗一遍,洗凈后裝盤備用,鍋中加2勺菜籽油,油熱后加2勺鹽,然后放入豆腐,小火煎至兩面都金黃后盛出。
3、鍋中剩余的油加熱,加一勺蒜末姜末,爆香后倒入切好的紅青椒和木耳,用大火爆炒一分鐘,加1勺鹽,倒入豆腐,再加半碗清水,一勺生抽,蓋上蓋子燜5分鐘。
4、水分收干后倒入淀粉水勾芡,焖1分钟,加一点点葱花和鸡精调味,拌匀后就可以出锅了。
致力于用最简单的食材,为您分享最美味的佳肴和点心,我是蓉儿,每天为您分享一道美食,学着这样吃,让您的胃更健康!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。
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