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內(nèi)容摘要： 一、牛油果鸡蛋三明治牛油果鸡蛋三明治是一款低卡、高蛋白、富含健康脂肪的午餐。将煮熟的鸡蛋和牛油果压成泥，涂在全麦面包上，搭配蔬菜和火腿片等低卡食材，即可享用美味又健康的午餐了。 %E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91walkie%20talkie%20talk

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一、减肥荐牛油果鸡蛋三明治

牛油果鸡蛋三明治是午餐一款低卡、高蛋白、吃什餐推%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91walkie%20talkie%20talk富含健康脂肪的款低卡少康午午餐。将煮熟的脂健鸡蛋和牛油果压成泥，涂在全麦面包上，减肥荐搭配蔬菜和火腿片等低卡食材，午餐即可享用美味又健康的吃什餐推午餐了。

二、款低卡少康午%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91walkie%20talkie%20talk酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉是脂健一款適合女性的低卡午餐。選擇富含纖維素和維生素的減肥薦水果，如草莓、午餐藍(lán)莓、吃什餐推木瓜等，款低卡少康午加入低脂奶酪和優(yōu)格，脂健混拌均勻即可。酸奶水果沙拉既美味營養(yǎng)又易于制作，非常適合上班族。

三、拌面

拌面是一款充满东方魅力的减肥午餐。将富含蛋白质和纤维素的面条拌上蔬菜、鸡肉、豆腐等食材，再加入一些低脂酱料，口感丰富、美味健康。

四、鸡胸肉色拉

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂的肉类食品，既营养又健康。将煮熟的鸡胸肉切成丝，混合蔬菜、水果和坚果，再淋上一些卡路里较低的酱料，美味的鸡胸肉色拉午餐就制作完成了。

五、番茄鱼片粥

番茄鱼片粥是一款美味健康的减肥午餐。将鱼片、番茄、生姜等食材煮成一锅浓稠的粥，再加上一些醋、盐、鸡蛋等佐料，浓香可口、养生健康。

六、蒸蛋羹

蒸蛋羹是一种低卡、高蛋白的减肥午餐菜谱。将蛋白和蛋黄分离，加上一些水、盐、糖等佐料，用蒸锅蒸制成蛋羹。再加上些许蔬菜和火腿等低卡食材，口感清甜、健康美味。

七、烤鸡胸肉

烤鸡胸肉是一种低脂、高蛋白的肉类食品，既美味营养又适合减肥。将鸡胸肉切成薄片，涂上适量的酱料，放入烤箱中烤制，再配上一些蔬菜沙拉，即可制作出一款低卡、高蛋白、美味的减肥午餐。

总结：

减肥午餐吃什么？以上7款低卡、少脂、健康的午餐，既简单易制作又美味营养，非常适合上班族和忙碌的减肥人士。希望本文的推荐能为您的减肥计划助力，让您轻松瘦身、健康美丽！