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一个月瘦10斤快速减肥食谱 健康减肥不反弹

南瓜汤

材料：南瓜，个月姜。瘦快速斤

做法：先将南瓜用锅子蒸熟蒸透，简单然后连皮和籽一起切成小块，易学用榨汁机将其打成糊状，康减还可以加入核桃和腰果一起榨汁，肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91albanian%20football%20jersey最后将打成糊状的谱让南瓜放进锅中慢煮约2小时，加入姜和月桂叶让南瓜的个月香甜味完全释放。

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五谷饭

材料：糙米，五宝粉，萝卜干。

做法：先将糙米用清水泡2个小时左右，然后放入盐和少许油蒸熟，最后再洒上五宝粉与萝卜干，这样会让米饭吃起来松而不涩。

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三味黄豆芽

材料：黄豆芽，红萝卜，木耳。

做法：先将红萝卜切成丝与木耳和姜丝下锅爆香，然后再放入黄豆芽和辣椒丝一起炒，出锅时再洒上少许香菜即可食用。

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煎马铃薯

材料：马铃薯，海苔。

做法：先将马铃薯用榨汁机打成泥状，铺在海苔片上，然后再放入锅中，用小火煎熟，注意两面都需要煎到，最后再淋上酱油即可。