起因

今天看了一个视频，男两是个月一个医生问诊的，一个男子前10他两个月瘦了30斤。瘦斤WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20in%20shadow%20box

在视频里面那个男子并没有出现在镜头中，原因但是男两听着声音应该是挺年轻的，大概20~30岁之间。个月

他的瘦斤情况和大部分上班族的情况差不多。

每天的原因运动量比较少，从早上做到晚上。男两

但是个月他吃的不多，主要是瘦斤以节食的方法进行减肥。

虽然他两个月内暴瘦了30斤，原因但是男两他总是感觉自己有些心慌，而且莫名其妙的个月就焦虑，有时候甚至会感觉身体有些虚弱。瘦斤

他问医生。

是不是因为他节食的时间比较长了，所以造成他现在身体状况没有之前那么有活力有精神。

如果要是恢复正常饮食的话，会不会现在比较瘦之后反弹呢？

医生告诉他说他两个月瘦30斤，大部分都是水分，如果单单从肌肉上看的话两个月有很大的，可能瘦不了那么多。

看完这个视频之后，我之前有个念头就是想要靠着节食去减肥，但是WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20in%20shadow%20box现在的话我这个念头没有那么强烈了。

最后医生给这个人的建议是说多吃蔬菜吃点干果，补充一下脑的卵磷脂，可以稍微的提高我们的记忆力，预防老年痴呆。

医生说的这些话我全部都能听懂，但是他说的补充脑袋里面的一个卵磷脂这个词我还是第1次听说。

一个新的东西。

卵磷脂对大脑之所以重要，首先它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质。正常人大脑约含20％的磷脂，而精神异常者的脑细胞中磷脂含量仅为正常人的一半。

卵磷脂能维持脑细胞正常功能，为神经细胞提供充足的原料，增强大脑和神经系统的功能。卵磷脂可使大脑神经之间的信息传递速度加快，使人思维敏捷，大脑活力明显提高；能够消除大脑疲劳，提高学习能力和工作效率，提高注意力。

一、卵磷脂的作用有哪些

卵磷脂之所以能成为那么多保健品的成分之一，主要是因为其作用十分的全面，卵磷脂的作用可以概括为以下几点：

1、促进大脑发育，增强记忆力

卵磷脂可以促进大脑发育，增强记忆力，因此建议怀孕妇女服用适量的卵磷脂，这对于她们的婴儿的智力发育是很重要的。

2、良好的心理调和剂

卵磷脂可使大脑神经及时得到营养补充，利于消除疲劳，激化脑细胞，改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。

3、保护肝脏

卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，因此不但可以预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。

4、保护心脏

卵磷脂能调节胆固醇在人体内的含量、有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率。

5、血管清道夫

卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

很多人对于卵磷脂的认识，仅仅停留在知其皮毛上面，对于卵磷脂是什么，很少人能说出个所以然来。那么，究竟卵磷脂是什么呢?

人们经常听说大豆卵磷脂什么的，总以为卵磷脂是从外物提取出来的，却不知道卵磷脂是生命的基础物质，人类生命自始至终都离不开它的滋养和保护。卵磷脂存在于每个细胞之中，更多的是集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统以及肝、心、肾等重要器官。

卵磷脂按照其纯度的高低，一般分为 PC50、PC 60 、PC 70、PC80、PC 90、PC95等产品形式，最高可以提纯到98%。纯净的卵磷脂常温下为一种无色无味的白色固体，由于制取或精制方法、储存条件不同被氧化而呈现淡黄色至棕色。

一般来说，卵磷脂含量在55%以下的大部分应用在保健食品、营养食品中，也可应用做医药辅料。60%-80%大部分应用在化妆品、药用辅料中，90%以上的主要应用在制药行业。

二、卵磷脂有什么副作用的

很多人认为一种食物很好，就会过量服用，这是不当的，毕竟过犹不及呢。卵磷脂亦然，过量服用的话是会产生副作用的。

过量服用卵磷脂可以引起恶心、腹痛、腹泻、头痛、呼吸困难、气喘、呕吐和头昏眼花等副作用，还可以造成轻度的消化不良和稀便，还有引起体重大幅度增加的现象。失去食欲也是卵磷脂最常见的副作用之一。此外，过量消费卵磷脂还会引起一些人血压降低和口臭等。其他一些副作用还包括了咳嗽、打喷嚏、流鼻水、喉咙肿胀、多汗、过敏性休克等等。

若是血管堵塞的话，最好是适当地摄入卵磷脂，因为深入过多的话，会增加胆固醇，这样对脑血管的堵塞是有影响的，还是不要长期服用为好。

因此，在服用卵磷脂的时候千万不可过量食用，要注意量，否则会引起相关的副作用就得不偿失了。

四、卵磷脂适用的人群介绍

卵磷脂很好，那么是不是所有人都可以服用呢?看看卵磷脂的适用人群都有哪些。

1、婴儿：在婴幼儿配方奶粉中，肯定能见到卵磷脂的身影，因为婴幼儿配方奶粉必须添加磷脂。

2、 学生、知识分子及中老年人：卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。

3、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者：此类人群每日服用10—15克卵磷脂，3-5个月后，血脂指标可恢复到正常水平。

4、糖尿病患者：每天食用20克以上的卵磷脂，对于糖尿病人的恢复是可以起到很好的功效的，很多病人可不必再注射胰岛素。对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者，更为有效。

5、胆结石患者：每天坚持服用卵磷脂，不仅能防止胆结石形成，还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石。

6、爱美的女士：卵磷脂是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素。通过增加血红素，为皮肤提供充分的水和氧气等营养，使皮肤变得光滑柔润。

7、便秘人群：卵磷脂可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘。

结果。

其实前面说了那么多，还介绍了一个新的概念。

最想说的就是节食减肥是真的可以瘦的，但是它是以牺牲身体健康为代价的，轻微的节食的话，对身体其实并没有想象中的那么重要的伤害。

不知道大家有没有看《三十而已》这个电视剧。

这部剧的三个女主角之一，她就是陪着他的丈夫，每天晚上不吃晚饭，但是依然身心很健康呀，对她的精神状态也没有特别大的影响。

一些比较轻微的，比如说今天上午不吃饭了，今天晚上不吃饭了，或者你一天只吃一顿饭，这种情况可能只是偶尔的，那你这叫节食吗？在我看来这不叫节食。

什么样的才是节食，就是一天吃饭吃的很少，或者一天只吃一顿饭，坚持一个月或半个月左右，在一个时间比较长的过程中，而坚持下来的这种叫做节食。

节食真的是可以瘦的，虽然在短期之内他可以让你瘦很多，但是一旦你恢复正常饮食之后就很容易反弹。

还有一种情况就是在节食的过程中，你瘦下来的其实是你身体的水分，你的肌肉含量其实是并没有下降多少的。

而且节食期间如果你瘦到一定程度会有一个平台期，那是因为你的身体已经适应了你节食的这个节奏，节食的一个规律。

当节食成了一个规律，而你的身体快速适应它之后，节食对你来说效用就不算太大了。

其实我们人体适应能力很强的。

当你节食成为了一个规律，成为了一个小的习惯，你如果要打破他，打破你固有的生活习惯是很难的，其实。

这时候你又能寻找什么样的方法能够让你快速瘦下来呢？

或许你会在短时间内受的这个漩涡中走不出来可能会一直陷下去，在那个圈子里。

无论什么样的减肥方法，一定要保证自己的身心健康，自己的身体机能能够正常的运行，千万不要以牺牲自己身体机能的前提下去减肥，不然的话等到我们老了的时候，各种小毛病已经冒出来了，那时候后悔的就是自己了，把眼光放长远一些，即使减肥的过程比较缓慢，可能一个月就瘦了两三斤左右，但是把战线拉的比较长时间长了，我们瘦得就明显了。