在生活中太多人存在肥胖问题，增肌肥胖不仅仅单纯地影响到个人形象，减肥进行主要从健康角度出发，可否WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20haul%20it%20all%20tote%20aldi它对健康也是增肌极为不利的。所以管理肥胖体型最好的减肥进行方式不是减肥，不过如何减肥这成了大众肥胖朋友较为关心的可否话题，谈到如何减肥？增肌最好的方式就是饮食与运动配合，尤其是减肥进行运动最一定要到位，否则效果也会相应受到影响。可否那增肌与减肥可否同时进行呢？增肌

增肌与减肥可否同时进行

當然可以，二者并不會相互干預，減肥進行其實在利用運動減肥減脂過程中，可否脂肪在減少，增肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20haul%20it%20all%20tote%20aldi同時肌肉也會增加，減肥進行只不過在運動早期，可否增肌效果可能并不是很明顯，原因是脂肪太厚，致使肌肉沒辦法突顯，只要脂肪含量不斷下降，肌肉自然而然會顯現。所以非常建議在開始運動時主要以刷脂脂為主，但大家一定要注意，若選擇的運動方式太過單一，則可能就會影響到減脂的效果。當你長期進行有氧運動，身體部分的肌肉會被分解去供能。因此，為了有效的減少肌肉的流失，達到塑形的效果，在日常生活中還要注意適當的加入力量訓練是必不可少的。

运动计划做到完善且实施之后， 剩下的就是饮食方面的配合，在减肥的过程中，通常需要让平时摄入的热量远远的低于消耗的热量，这样才可以形成一定的热量差，从而起到减肥的目的，而增肌的过程往往需要摄入的热量要远远的大于所消耗的热量，用剩余的能量进行有效的肌肉修复，若需要增肌增重，大家一定要注意在饮食方面做好计划，少吃多餐，平时少吃一些脂肪热量高的食物，每天补充足够的蛋白，从食物中获取或者是买健身补品，当然最好是前者，牛奶、鸡肉、鸡蛋等食物中蛋白含量较高。

透過以上內容說明，可能大家對“增肌与减肥可否同时进行”這個疑問已經有所了解，說實話增肌與減肥是可以同時進行的，只要加入運動訓練，不僅有利于減肥，還有利于增肌，只是具體運動計劃要切合自己身體情況以及運動能力實際出發。

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