更新時間:2025-12-22 00:13:52點擊: 5
哈喽大家好~今天给大家分享的周瘦是一位网友推荐的一周减肥食谱,她靠此食谱一周就瘦了10斤!斤的减肥!食谱食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20overhead!周瘦而且也并没有反弹,斤的减肥小编我整理她的食谱食谱减肥食谱,想要减肥的周瘦妹纸可以试试看这个减肥食谱,制定减肥食谱,斤的减肥是食谱食谱一件十分必要的事情。所以一定要选一个健康可行的周瘦方法,一日三餐不仅要定时定量,斤的减肥更重要的食谱食谱是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。周瘦下面一起来看看吧


星期一
早餐:一个水煮蛋、斤的减肥两片全麦面包、食谱食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20overhead一杯无糖豆浆。
午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜
晚餐:水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁。

星期二
早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份

星期三
早餐:全麦面包2片,香蕉1根,脱脂牛奶1杯。
午餐:水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。
晚餐:水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。

星期四
早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份
午饭:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗,拌紫甘蓝一份
晚餐:银耳百合粥一碗,凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

星期五
早餐:咖啡、苹果。
午饭:米饭,炒马铃薯青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱

星期六
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭
晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁

星期日
早餐:无糖咖啡一杯,白煮蛋1个,香蕉1根。
午餐:水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。
晚餐:魔芋1份,水煮面条1小碗,蜂蜜姜枣茶1杯。

好了,这个一周减肥食谱你get到了吗?如果一日三餐能这样坚持,那么减肥效果慢慢就能出来了。减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才能事半功倍。大家有什么想法也欢迎踊跃留言哦~


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