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初中生晚餐吃什么最好

初中生晚餐可以喝些小米粥，初中餐吃蓮子粥，生晚什最百合粥等，初中餐吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20nxt但是要注意尽量少吃一点，可以保护脾胃，喝一些易消化的汤或粥，有助于安抚神经，促进睡眠，除此之外，初中生晚餐还可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜，据相关研究表明，这类食物中的色氨酸在代谢后可以产生血清素，抑制中枢神经的兴奋性，产生睡意。富含色氨酸的食物有很多，主要包括花豆，牛奶，豆腐，墨鱼，牛肉，鸡蛋，黄豆，虾，黑豆，紫菜，黑芝麻，香蕉，龙眼等。适当的摄入对人体健康的帮助比较大，而且这些食物的热量也比较低，对于减肥是非常有帮助的。

初中生一般晚餐不要吃的太晚，否则容易消化。通常来说，六点半吃比较好，这时候学生们放学回来比较疲惫，刚好洗个澡就可以吃饭缓解一下压力。六点半吃饭，大概七点就可以吃完，之后几个小时也可以预留足够的复习时间。而且晚餐吃饭的分量要适度，不要太少了也不要吃太撑了。一般饭菜以清淡为主，比较容易消化和缓解压力。除此之外，在晚餐一个小时后，可以适当的运动一下，不仅有利于减肥成功，对于人体健康的帮助也是比较大的。

初中生晚餐吃什么最好？以上就是關于這個問題的詳細介紹，建議初中生平時一定要合理的安排好自己的飲食，不可以為了減肥而節(jié)食，否則會影響到正常的身體成長與發(fā)育，這樣就得不償失了。同時還要多做些運動，保持充足的睡眠，達到事半功倍的減肥效果。