警惕 这类人不能吃香菜

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居家有氧运动减肥操

有氧运动减肥操第一节

1、首先，单小的反双脚前后成弓步跨开，妙招后腿膝盖微微弯曲，巧治用前脚掌着地。鼻炎鼻炎鼻炎WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91best%20crane%20game%20in%20tokyo上身挺直，作否双手拿着哑铃，个简自然下垂。单小的反

2、妙招然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。

有氧运动减肥操第二节

1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。

有氧运动减肥操第三节

1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳。

2、臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势。