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每次想到要减肥，晚上我们都会想到要尽可能避免晚餐。肥揭肥法这是秘晚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91indiana%20football%20jersey传统减肥观的一个误区，其实晚上也能照常吃东西，餐减只需要注意吃什么、晚上吃多少和吃什么时间即可。肥揭肥法

首先，秘晚吃什么很关键。餐减晚餐时要尽可能选择低脂、晚上低热量、肥揭肥法高纤维、秘晚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91indiana%20football%20jersey高蛋白的餐减食物，比如蔬菜、晚上水果、肥揭肥法鸡蛋、秘晚瘦肉、鱼、豆制品等。这些食物能够满足身体的营养需求，又不会使身体负担过重，对减肥十分有利。

其次，不要食量过大。其实，不光是晚上，每餐都不能吃太多。适量控制食量能够保证身体正常的消化和代谢，同时也没那么容易在身体内堆积过多的脂肪。

最后，吃饭时间也很重要。减肥的人最好在晚餐前3-4小时左右停止进食，让胃肠充分休息，可以避免过晚或过晚进食的情况。并且，若已经吃完晚餐，要尽可能在2-3小时内上床睡觉，避免食物未消化就开始休息。

那么，晚上到底能不能减肥呢？答案是可以的。而且，只要掌握好正确的饮食方法，晚上减肥效果也不会输给白天。所以，不要再担心晚上不能减肥的问题，要从现在起对晚餐进行正确的改善和安排，让自己每日都能享受健康又丰盛的美食。