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从120斤减到1WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20ravens05斤分享一下之前的减肥经历建议

時間：2025-12-22 03:12:30人氣：17372編輯：t

去年3月决定减肥，从斤从120斤减到105斤，减到斤分分享一下之前的享下WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20ravens减肥经历建议，姐美们可以尝试看到很多试过的肥经朋友，都说成功了时间比较短，历建需要有很大的从斤决心，觉得困难的减到斤分可以延长一点时间

21天减肥方法，经验总结就是享下

前三天完全不能吃东西，只喝水或蜂蜜水，肥经实在受不了，历建可以吃点苹果香蕉，从斤

2. 中8天以蔬菜水果为主要食物，减到斤分不能吃碳水。享下WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20ravens

3.10天可以适当增加肉类，肥经但是历建不能碰主食。

注意!!!

开始日期最好是月经2~3后开始，不然对身体影响会很大，只要坚持下来，大部分人基本都能减下去10斤的样子，

第一阶段大约瘦6斤，如果前三天觉得头晕没力，可以多喝温水蜂蜜水，补充能量，三天坚持过去，效果是明显每天都会掉很多

第二阶段大约瘦5斤蔬菜的吃法最好，选择清水煮可以接受，不放盐或酱油的集美可以不放，因为盐分摄入会让身体水肿，味道选择清淡一点，水果选择低卡低糖分饱腹感强的，比如火龙果，草莓，柚子，苹果等，香蕉可以促进肠胃蠕动，饱腹感也很强坚持过了这8天，可以从肉眼上看到身体变化，

第三阶段大约瘦4斤，这个阶段不能再像前面10天那么饿了，要学会精明有选择的去吃，比如多吃青菜，鱼肉蛋肉营养也要补得很充分，这个阶段主要是学会怎样搭配食材养好良好的饮食习惯

配合b站上一些比较轻松的动作去做，效果事半功倍，我一般就会跳半个小时，周六的也要看一些收紧大腿小腿和腹部线条的教程，瘦下去线条更好看，后面经历大半年大盖富胖了6斤左右，最近又下定决心开始减肥，目标要瘦到90斤！！！

哈蘭德數(shù)據(jù)：10次觸球，5射2正1進球，2次錯失良機，預(yù)期進球1.79

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