不管平时是运动有氧运动氧运否有参与运动的习惯，大家一定知道，属于运动分为有氧和无氧两种，和无WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91manhattan%20crane%20collapse多数人比较擅长参与有氧运动，运动有氧运动氧运因为无氧运动对个人运动能力要求比较高，属于它比较考验一个人身体运动的和无爆发力，当然二者配合参与，运动有氧运动氧运对身体的属于改变是最大的。那哪些运动属于有氧运动和无氧运动？和无

哪些运动属于有氧运动和无氧运动

平時不太運動的人可能很難辨別運動屬性，假如想了解哪些运动属于有氧运动和无氧运动？運動有氧運動氧運最好的辨別方式就是看在參與運動時自己呼吸的狀態是怎樣的，其實沒有絕對有氧還是屬于無氧，像跑步有时候是和无有氧，有时候则是运动有氧运动氧运WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91manhattan%20crane%20collapse无氧。所谓有氧就是属于指人在运动时可以自由舒畅的参与运动，最大特点是和无强度相对较低，且可持久性参与，具体时长看个人运动能力，能连续不断和反复多次运动的项目就基本属于有氧运动，只是在运动时可能呼吸状态有缓慢或是急促两种情况。像我们比较了解的瑜伽、快走、慢跑、骑单车、、健身操、打太极这些通通属于有氧运动。

常见的无氧运动像力量型肌肉训练、跳高、投掷、举重、短跑、俯卧撑等，这些靠爆发力短时间内完成的项目，在练习时基本是“一鼓作气”完成，基本不太会有换气的机会，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，很难持续长时间练习。

假如有參與運動的計劃，可以考慮把有氧和無氧運動配合起來練習，效果相對會更好，有氧運動能消耗身體熱量，燃燒體內脂肪，而無氧訓練則能很好的起到塑形作用，堅實松馳皮膚，刺激肌肉生長，從而從管理身材這個角度來說是最適合的。至于哪些运动属于有氧运动和无氧运动？以上內容已做簡單說明，介紹希望對大家是有幫助的，建議平時每天拿出至少半小時參與運動，對身體有益。