當前位置：首頁 >> 知識 > 专家提醒:"跑WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ohio%20state%20football%20jersey%20national%20championship马"前应准备充分 谨防发生运动伤害
新华社长春5月23日电（记者赵丹丹）2019长春国际马拉松将于26日开赛，跑马专家提醒，专家准备“跑马”属于高强度、提醒WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ohio%20state%20football%20jersey%20national%20championship长距离运动，充分参赛者在赛前应充分做足运动伤害预防工作，谨防减少不必要的发生身体损伤。
据长春急救中心副主任李栋介绍，运动在以往的伤害马拉松比赛保障工作中，最易出现的跑马紧急状况有关节扭伤、肌肉拉伤、专家准备摔伤、提醒脱水、充分中暑等，谨防WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ohio%20state%20football%20jersey%20national%20championship严重的发生甚至会出现呼吸心脏骤停、昏厥等。运动
李栋提醒参赛者，首先，马拉松赛前要进行至少十分钟的热身，使身体各系统机能迅速进入兴奋状态，有效防止运动损伤的发生。其次，马拉松比赛中身体会排出大量汗液，身体丧失了大量水分、盐分和电解质后机体调节能力下降，可能失去平衡，如果不及时补充，会出现抽筋、头疼、热衰竭，甚至损害心肺功能。一般来说，赛前两小时补水500毫升左右，赛前一小时补水300毫升左右，跑步过程中每20到30分钟就要定量补水，每次200毫升左右，而不是感觉渴了才喝水。另外，正确的跑姿是防止伤害的保证，掌握呼吸节奏也十分关键。
李栋介绍，为了保障比赛期间的急救工作，长春急救中心成立了60人的医疗保障救援队。比赛当天，会有30辆急救车在26个医疗保障点进行急救工作，沿途还有700名急救志愿者、30组AED自动体外除颤器保障人员全程为参赛者保驾护航。
长春国际马拉松组委会提示，马拉松是一项挑战极限的竞技比赛，参赛者绝对不可以仅仅靠决心和憧憬参加比赛。在比赛过程中，参赛者如遇身体不适应果断放弃比赛，并向路边的工作人员及时求助，以免造成不必要的身体损伤。（完）
以自强与拼搏绽放生命光彩 ！梅州市第九届残疾人运动会在兴宁举行
杨紫张艺兴被扒在节目中穿情侣睡衣 当事双方并未进行回应
人保试管婴儿保险哪里能买、怎么买速览，一篇看懂不踩坑
蔡少芬张晋为长女庆生 蔡少芬女儿几岁了叫什么名字
2025中国新音乐排行榜颁奖盛典 23项重磅奖项即将揭晓
杜华在北京成立传媒公司 杜华个人资料创业经历
美欧指责中国向市场倾销低价产品 汪文斌回应：不实指责没有依据
经济大省挑大梁丨“卫星，按斤卖？” 山东首条卫星“智造”流水线投产，最快三个月造一星
华为nova 15系列续航大升级 6500mAh+百瓦快充
不健康的男人，如厕时常有四个“异常”，一个不占，身体还很健康
揭启欣喜，向新出发！膳魔师官宣朱一龙成为亚太区品牌代言人
撒贝宁在线催婚李佳琦：金靖这样的女孩不多了
抖音2025年货节爆单指南:家居商家快抱紧奇兵到家抖音2025年货节爆单指南:家居商家快抱紧奇兵到家
杨幂念错词学霸人设遭质疑？粉丝称是二次元叫法杨幂念错词学霸人设遭质疑？粉丝称是二次元叫法
天津试管双胞胎医院排名一览，附南开前三机构详细介绍天津试管双胞胎医院排名一览，附南开前三机构详细介绍
前11个月消费品以旧换新带动销售超2.5万亿元前11个月消费品以旧换新带动销售超2.5万亿元
“二十一连冠”！扬子江药业集团蝉联全国医药行业 QC小组成果发表一等奖总数冠军“二十一连冠”！扬子江药业集团蝉联全国医药行业 QC小组成果发表一等奖总数冠军
张小斐发文为妈妈庆母亲节 暴露妈妈姓名张小斐发文为妈妈庆母亲节 暴露妈妈姓名
“好女人，易得癌？”看完不知道你有何感想“好女人，易得癌？”看完不知道你有何感想
青春飞驰，予你甜梦庄达菲周翊然《白日梦我》8月30日定档湖南卫视
华为nova 15系列续航大升级 6500mAh+百瓦快充华为nova 15系列续航大升级 6500mAh+百瓦快充
孕妇早期可不可以吃无头鱼看这，适量能发挥出最大好处孕妇早期可不可以吃无头鱼看这，适量能发挥出最大好处
李小璐否认与TY什么关系？李小璐新男友是说唱歌手TY吗？李小璐否认与TY什么关系？李小璐新男友是说唱歌手TY吗？
阿娇赖弘国离婚手续已办好 阿娇赖弘国为什么离婚原因分析阿娇赖弘国离婚手续已办好 阿娇赖弘国为什么离婚原因分析
