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现在人的夜间生活节奏十分紧凑，很多人多需要熬夜加班到很晚，饿吃也有很多人因为压力太大而导致入睡困难，什不食物WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20control%20system不得不玩手机打发时间。容易所以，长胖材可吃种有的保持人明明在晚饭的时候就已经吃饱了，但是好身半夜睡觉前又会觉得比较饿了，在这个时候想吃东西却又担心发胖。防止发胖那晚上饿了吃什么会饱腹而且还不会发胖呢？夜间

1.苹果

虽然我们经常都会说要多吃一点水果能够帮助消化，但是饿吃在感到饥饿的时候去吃一个苹果，就能够给人提供身体所需要的什不食物能量。晚上睡前如果感到饿的容易话，就可以去吃一个苹果，长胖材可吃种不仅会赶走饥饿感，保持而且还容易消化，好身WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20control%20system还有清理肠道脂肪的效果。

2.地瓜

地瓜的热量并不是最低的，但是也不是很高，所以晚上的时候如果感到饿了就可以吃一个地瓜，而且地瓜可以提前准备好，放几天也不容易坏掉，在吃的时候热一下就可以了。地瓜的饱腹感非常好，一般只要吃一点就不感觉饿了。

3.蔬菜

蔬菜当中含有非常丰富的营养膳食纤维，而且摄入后消化的也非常快，晚上饿了吃一些蔬菜并不会让自己发胖，是睡前进食的最佳选择。但是要提醒大家一下，如果是想吃蔬菜类的话，最好是把蔬菜做熟，避免凉的蔬菜刺激肠道。

4.酸奶

很多人就算是吃饱了晚饭之后还是想要吃东西，零食是必不可少的，但往往吃的时候都比较纠结，又想吃又害怕会发胖。在这个时候，如果你实在控制不住自己，可以选择喝一些酸奶，但一定要注意选择低脂酸奶，这样就可以防止发胖。

5.南瓜

南瓜是一种热量含量非常低的食物，在晚上感到饥饿的时候是食用的最佳选择。但是吃南瓜后很容易产生胀气，如果消化不好的话，就不要选择这种食物了。

6.低脂牛奶

除了上面介绍的这些食物之外，低脂牛奶也是一个非常好的选择。现在大多数熬夜的人并不是不想睡，而是因为压力太大而迟迟无法进入睡眠。在睡前喝上一包低脂牛奶，不仅能够缓解因为熬夜而产生的饥饿感，而且还能够帮助入睡，有一定安神的效果。

其实睡前可以吃的东西有非常多，但是经常吃夜宵会在无形当中给身体增加负担，所以偶尔吃一次夜宵还是可以的，最好还是不要经常吃，不然虽然缓解了饥饿感，但是肠胃在晚上一直都得不到休息反而会危害健康。

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