在生活中有太多人关注减肥，腿搭腿甚至在为如何减肥而发愁，墙上自己被肥胖困扰多年，可瘦adidas%20football%20jerseys%20custom%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91就是腿搭腿不知道如何才能让自己瘦下来。尤其是墙上局部肥胖这种问题其实比整体肥胖更难，局部肥胖会致使体型非常不协调，可瘦至少全身肥胖是腿搭腿上下一样，给人一种协调感。墙上若是可瘦下半身非常胖，上半身很瘦的腿搭腿话，就是墙上名副其实的梨型身材。那在众多瘦腿方式中，可瘦选择把腿搭在墙上可以瘦腿吗？腿搭腿

腿搭在墙上可以瘦腿吗

这种做法会有一定作用，放在墙上可使腿部的墙上血液流向下方，可减少血管内血液充盈及组织间液，可瘦adidas%20football%20jerseys%20custom%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91可有效减轻腿部水肿的症状，对瘦腿作用不大。瘦腿可以加强下肢锻炼或者是进行全身运动，以增加机体能量消耗，减少脂肪的储存，给大家推荐几个非常有利于瘦腿的动作：首先就是这个抬腿踢墙动作，身体背对着墙，靠墙躺着；把脚放在墙上，脚底紧贴墙；保持动作10到15分钟，然后放下。这个动作的优点是能有效锻炼大腿和臀部，使下半身肌肉绷紧得更结实。

坐姿抬起腿抓住脚踝：呈坐姿，双腿伸直，紧靠在面前；慢慢呼气，慢慢抬起你的腿；宝妈伸出手，握住脚踝，并保持腿伸直，抱一会儿就可以放下；适当的反复练习就足够了。坚持练习则能锻炼到大腿后部的韧带和肌肉，从而消除大腿上多余的骄傲肌肉，塑造完美的腿部曲线。

双腿向上伸展：仰卧在床上，深呼吸，放松身心；双腿向前伸直，慢慢抬起头，向前伸脚趾，然后慢慢向下；伸直你的腿，使它们与床成45度角。把它们举在空中几秒钟然后放低。将闭合的腿抬高到与床面垂直的高度，慢慢向内弯曲，然后伸直，慢慢放低。坚持练习有助于消除大腿和腰部骄傲的肌肉，从而形成弯曲的腿形。

關(guān)于大家關(guān)心的把腿搭在墙上可以瘦腿吗？肯定是有用的，這是一種比較理想的瘦腿方式，不過瘦腿不能只靠一種動(dòng)作，還是要多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，效果會(huì)更我好。另外腿胖也有肥胖的表現(xiàn)，所以在飲食上還要有所控制，只有飲食與運(yùn)動(dòng)相互配合，管理熱量才能有助于瘦腿。

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