三种慢运动减肥方法。每天各种运动对人体健康状况会产生不同的打太道效果，有些运动的极拳减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91motorola%20speaker%20mic%20ht1000%20portable%202%20way%20radio确可起到减肥作用。但是分钟肪知，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的自脂话，那就大错特错了。每天就运动量而言，打太道不同运动方法、极拳减肥不同时间、分钟肪知不同强度，自脂它们所消耗热量和脂肪都各不相同。每天比如，打太道进行中等强度的极拳减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91motorola%20speaker%20mic%20ht1000%20portable%202%20way%20radio运动，在30分钟之内消耗的分钟肪知热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，自脂随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

慢运动提倡的是感受自己的身体。如果不是为了特别锻炼某部分肌肉，或者特别为了减肥，选择慢运动更容易做到持之以恒。每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高身体素质。慢运动同时也适应了现代人的状态。对于不能坚持运动的人来说，偶尔才运动反而容易造成伤害。如果不能每周锻炼3到5次，那么选择慢运动就比较适宜。

太极拳

太极拳包含著深刻的道家哲理，動作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環，增強內臟功能，對于腦力勞動者是一種很好的休息方式，從鍛煉身體，到放松身心，太极拳無疑是更佳慢運動。

高尔夫

高尔夫球盡管運動強度不算高，但運動量也不算小，以打完一場18洞來算，步行的距離大概有十多公里。揮桿動作有助于身體伸展和心情放松，美麗的球場環境會使你吐納更新鮮的氧氣。

瑜伽

瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運動，經由輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內臟、神經和骨骼，使身體得到均衡發展，有很好的塑形和健身的作用。