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不知不觉又到夏天了,减完不知道您减肥了没啊。个都个人网络上可是像变WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91homes%20for%20sale%20crane%20lakes有很多博主在分享自己的减肥成果呢,她们减完肥一个个都像变了一个人一样,减完下面我就把她们减肥过程中的个都个人一些小诀窍分享给大家。
ID:包租婆啦
她减肥前身材珠圆玉润,像变十分富态。减完到了大学,个都个人她的像变WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91homes%20for%20sale%20crane%20lakes体重仍保持在120斤。而后来因为某件事迫使她开始减肥,减完然后瘦下来的个都个人她美得不像话了!?

减肥方法:
1:尽量不吃晚饭,像变如果实在怕自己晚上饿得睡不着,减完那就吃一些水果充充饥,个都个人比如苹果、像变火龙果等。
2:减少肉食的摄入量,少吃肉对瘦脸非常有效。平常可以吃一些鸡肉或者鱼肉,但不要吃猪肉。
3:早餐一定要吃好,不能为了减肥而不吃,相反,早餐一定要摄入全面的营养元素。
4:多喝水!
ID:满满Cyim
身高163,体重130的她,那时候真的像个肉丸子一样。中途她也尝试过几次减肥,但是每一次都以失败告终。而她真正开始减肥是在那次失恋带给她的打击之后,减肥后的她美成仙女!


?这里是她的减肥食谱:
1:早餐先用温开水泡一杯蜂蜜水,煮一个鸡蛋搭配豆浆或者是酸奶,主食的话如果嫌麻烦可以吃燕麦片。
2:中餐:主食选择粗粮,搭配蔬菜,尽量少吃肉类。
3:晚餐:一定要吃得清淡,可以喝点小米粥或者吃点水果。
ID:藻前
这位170的姑娘,在半年时间里把自己的体重从120减到了100。她使用的方法也很简单,就是健身和控制饮食。

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?这里是她的饮食方案:
早餐:选择营养价值高的食物,如果嘴馋想吃一些比较高热量的食物,就选择中午12点之前这段时间吃。
午餐:避免摄入高热量食物,搭配一些水果即可。
晚餐:因为要健身,所以晚餐吃的要比较多,一般选择高蛋白食物,比如鸡蛋清、鸡胸肉、鱼肉,还有,要注意这些食物的烹饪方法,尽量不要加调味料。
ID:宋思源
肥胖成了这个姑娘在中学时代抹不去的伤痛,巅峰时期她的体重曾达到了170斤。于是在高考结束后,她决定一定要开始减肥,不能让自己在大学继续承受肥胖带来的困扰。

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?這里是她的减肥方法:
她的减肥方法非常粗暴,因为体重实在太重,所以在开始的时候,她决定最自己狠一点,选择绝食的方法。然后到后面就慢慢地不吃晚饭,每天坚持去健身房锻炼。不过这个方法比较残忍,这位姑娘常常因为太累导致虚脱,经常跑医院打点滴。不过这一切都是值得的,开学时,她的体重已减到了96斤。



WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20rental%20calgaryLV7
2025-12-20 05:39:00
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