相信很多人对拥有腹肌都有一定的仰卧“执念”，毕竟完美的起坐几块腹肌还是会让我们的身材看起来轮廓明显，线条好看。和俯WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91all%20types%20of%20crane但是卧撑我们一定要知道练腹肌也并不是一件容易的事情，是个更需要日积月累持之以恒的锻炼的。那仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌？练能练能练出腹肌的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌？腹肌方法

对于仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌这个问题，其实并没有一个绝对的出腹答案，因为无论是仰卧仰卧起坐还是俯卧撑，只要每天都能够坚持锻炼的起坐话，是和俯WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91all%20types%20of%20crane可以起到很不错的练腹肌的效果的，因为的卧撑锻炼的过程中可以很好地锻炼到腹部肌肉。

当然了由于每个人的个更运动强度不同，锻炼时长不同，练能练因此最终的腹肌方法结果也会有差别。

那能练出腹肌的方法有哪些？

（1）西西里卷腹

能练出腹肌的方法有哪些？西西里卷腹是很多人都会做的一个练腹肌动作，并且这个动作并不难学，首先双手举起，使其始终保持垂直地面，然后慢慢的卷起上半身，直到肩膀离开地面为止，过程中注意保持腹部持续发力。

（2）动态侧支撑

能练出腹肌的方法有哪些？动态侧支撑也推荐大家进行锻炼，以左侧为例，左臂肘部以下置于地面。双腿并拢，左脚置于地面。右臂肘部屈曲，右手置于腰部。这个动作锻炼的是腹侧肌，能让腹肌的轮廓看着更加清晰，但是一定要注意训练时平稳进行，以免扭伤。

以上就是关于仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌的相关内容介绍，其实能够帮助练出腹肌的方法是非常多的，只要我们针对自己的实际情况来持之以恒地坚持锻炼，相信最终是可以有很不错的效果的。当然了，世上无难事只怕有心人，只要我们能够合理安排好，并且对于一日三餐多加上心，总是可以起到好的效果的。