这个......应该是常年因为你肠胃比较脆弱吧~

常年受便秘困扰的答主本人忍不住感慨：真羡慕呀.......

先给大家介绍一下我的基本情况，我身高163，受便减肥前体重125，秘困WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20mechanic%20salary现在的扰的忍体重基本上在97斤上下浮动，而且我的答主陈年便秘问题也因为减肥改善了很多，估计是本人因为我吃了很多富含膳食纤维的东西，总体来说，住感我觉得我减肥减的羡慕还轻松的，基本没受罪！常年WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20mechanic%20salary

虽然“躺着就能瘦”听起来虽然夸张，受便但也不是秘困没有可能的，根据本人成功的扰的忍减肥经验，我还是答主总结了一些小技巧的，想要轻松减肥的本人小伙伴们不用客气，果断用起来哈！住感

1.每天起床后喝一大杯温开水

起床后喝一杯温开水可以加速新陈代谢，还可以促进排便，对减肥是很有好处的，建议可以上午多喝点，下午晚上少喝；

2.多吃粗粮

面条米饭这些精制主食吃多了虽然很容易发胖，但我们也不能完全不吃主食，其实可以用粗粮来代替精粮啊，早餐的时候，吃点红薯或者玉米，煮饭的时候放一点豆子，晚餐就喝一杯雷3，你还别说，这雷3除了热量低，也是真抗饿啊，从六七点喝完到11点多睡觉的时候都不会感觉到饿！另外！喜大奔普，我多年的老便秘啊！

终于，再也不用开塞露了...........

问了客服小姐姐，她告诉是因为雷3的膳食纤维很丰富，可以帮助肠道消化蠕动改善便秘，所以说，有可能我轻的那几十斤里有那么几斤是因为拉得太干净？？？？

3.喝纯牛奶而不是风味牛奶

平时买牛奶的时候一定要注意看配料表，有很多风味牛奶里面是添加了很多糖的，喝多了很容易长胖的，不过我不喜欢喝纯牛奶，喝的最多的还是雷3，它喝起来是淡淡的凤梨味，很清新，而且雷3里面是没有蔗糖的，不用怕长胖~

4.用小一号的餐具吃饭

相关数据表明，当人们用小一号的餐具吃饭时，会比平时少吃20％，这是心理学上的方法，同样是吃东西，你的满足感不减，但是吃得更少了，也就起到了控制食欲的目的呀！

5.吃饭的时候不要玩手机

U1S1，现在的年轻人啊，真的是手机时刻不离手呀~（虽然我也是，但我就不承认，嘿嘿~）我跟你说，等你刷完几个视频之后再低头看碗的时候，一碗饭就已经在不知不觉中被吃光了，长此以往，可不就会长胖嘛！

6.吃完饭别一直坐着

每次吃完饭记得起来走一走或者靠墙站一会，这也是一个小习惯，防止脂肪堆积长小肚子......

7.少喝酒

酒什么的还是少喝吧，先抛开酒水的热量不说，喝酒的时候真的会吃很多下酒菜，热量几乎是的！

减肥不是一朝一夕就能成就的事情，更多的还是来自于日常生活中的一点点改变，时间久了，自然能看到转变！

祝点赞的小伙伴都能轻松减肥，拥有完美身材，加油！