减肥计划 篇WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ronaldo%20football%20jersey一：如何通过跑步来减脂
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作者：超超不想睡觉
减肥运动之一：跑步
跑步是减肥计划减脂减脂有效方法之一，它可以增强心肺功能，篇何跑步提高新陈代谢，通过WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ronaldo%20football%20jersey加快脂肪燃烧，减肥计划减脂有助于减脂。篇何跑步
跑步应该注意什么呢？通过？
1.选择适合自己的跑步距离：根据自己的身体状况，选择一个适合自己的减肥计划减脂跑步距离，比如3公里、篇何跑步5公里等，通过WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ronaldo%20football%20jersey开始跑步，减肥计划减脂慢慢增加距离。篇何跑步
2.控制速度：跑步时，通过要控制速度，减肥计划减脂每次跑步时间不宜过长，篇何跑步一般不超过45分钟，通过并且要注意控制心率，当心率达到最大心率的60%-70%时，就要放慢速度，以免过度疲劳。
3.注意饮食：跑步前后，要注意补充营养，跑步前可以吃一些水果，如苹果、香蕉等，跑步后可以吃一些蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，以补充营养，促进身体恢复。
跑步这种减肥方式贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，体重是会反弹的，所以要坚持三个月以上再来看效果，我自己坚持三个月后效果还是很不错的，推荐一双我一直很喜欢的跑步鞋，
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