近日,儿童国家卫健委发布《成人、儿童青少年肥胖食养指南》指出,青少我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升。
指南介绍,年肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91julien%20crane我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%,6岁以下儿童肥胖率为3.6%,6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。而1982年,胖率我国7-17岁儿童青少年肥胖率仅为0.2%。有研究预测,呈上到2030年,我国成年人超重肥胖率可达65.3%。
指南指出,升趋势科科学减重需遵照循序渐进的原则,较理想的减重目标,应该是6个月内减少当前体重的5%-10%,合理减重速度为每月减2-4公斤。
肥胖人群怎么吃?学减循序指南指出,以下误区要避免。
误区①光靠运动就能减肥:减肥80%靠饮食,重需20%靠运动。专家提醒,渐进光靠“迈开腿”减不了肥,关键要“管住嘴”。比如,儿童WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91julien%20crane一个中等身材的人,在跑步机上匀速慢跑30分钟,消耗的热量只相当于喝一罐可乐。
误区②只吃素食或不吃主食:这种方式虽然能让人在短时间内掉秤,青少但难以持久,还会带来副作用。
比如,年肥长期不吃主食,容易引发低血糖、肠道功能异常等症状。胖率如果只吃素食不吃肉,呈上容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。升趋势科另外,部分蔬菜的碳水含量并不比米饭低多少,比如土豆、芋头、山药、莲藕,可能让你越吃越胖。
误区③依赖“减重神药”:在我国,司美格鲁肽目前是用于二型糖尿病患者控制血糖、减重的处方药。然而现实生活中,却存在滥用情况,一些没有糖尿病的人,也经常用这种药来减肥。
医生介绍,司美格鲁肽是处方药,注射前应到专业减重中心或医院做相关检查评估,并在专业医生指导下,合理调整剂量。
医生提醒,使用司美格鲁肽可能发生低血糖、急性胰腺炎、肠梗阻等不良反应,此外,还可能引起抑郁等情绪问题。
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09月23日讯 西甲第六轮，巴萨客战比利亚雷亚尔。65分钟，亚马尔禁区内倒地，VAR介入判罚点球。莱万主罚击中立柱弹出。
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