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近日，烤熟今年来范围最大最强的今年高温来袭，中国不少地区都经历着炎热酷暑的最强WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91clemson%20tigers%20football%20t%20shirts考验。

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据媒体报道，此轮放高温呈“范围广、强度强、持续时间长”特点。

这是由于北方大部分地区受到大陆高压脊控制持续时间较长，天空晴朗，光照条件好，再加上有暖气流加强北上，导致气温不断飙升。

炎炎夏日，最需要担心中暑

要追到，人体就如同空调机一样，周围环境温度如果稍高或者稍低温，都不会影响体温恒定在37℃左右。

但如果周围环境温度太高，湿度较大的时候，就会导致人体调节体温的功能发生障碍，从而诱发中暑的出现。

一旦中暑，不但会使人出现头晕、乏力、心慌、头痛等不适症状。严重时，甚至会使人出现呕吐、眩晕、昏厥等危险症状，对健康和生命有着较大影响。

夏季到底该怎么做，才能够有效预防中暑呢？

一、 外出做好防晒工作

不少人中暑的原因，与外出没有做好防晒工作有关。

比如选择在温度较高的中午或下午时间外出，而且在外出时没有做任何防晒工作。

一旦长时间暴露在高温环境当中，就会使人体调节体温的功能发生障碍，无法正常调整体温。身体会从热环境中获得较多的热量，就会使人出现一系列中暑症状。

进入夏季之后，不要在紫外线非常强烈，且温度较高的时间段外出。

如果有必要外出，需做好防晒工作，比如使用遮阳伞和遮阳帽。如果身体出现大量流汗，伴有四肢乏力以及头痛等现象，应快速前往阴凉处休息。　　

二、合理补充水分

尤其是在夏季外出锻炼或者是进行一些工作的时候，一定要随时随地补充水分。

由于气温高，人在高温环境中很容易出现大量流汗现象，如果没有及早补充水分的话，体内的水液会快速被蒸发，发生中暑的风险就会非常高。

但值得注意的是，不要在感觉到口渴之后再快速饮水。

这种饮水方式会导致脑血管受到强烈的刺激。很容易引起严重的头痛现象，甚至会导致血管破裂，应该随时随地补充水分，既可以预防中暑，还不会增加身体各个器官的负担。

三、注意室内环境调整

尤其是对于一些老年人群来讲，在夏季的时候不愿意在室内开空调。

如果夏季室内不开空调，温度会非常的高，就会使人出现大量流汗现象。老年人群调节体温的功能会下降，发生中暑的概率自然就会增加。

在进入夏季之后，一定要注意室内温度的调整，不可以出现温度过高的现象。而且每天必须开窗透气，让室内有新鲜的空气进入。

四、调整饮食习惯

适当多吃一些防暑降温的食物，比如绿豆，以及丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜，各种蔬菜和低糖水果等食物。

这些食物含有大量的水分、维生素等成分。可以提升代谢、消化功能，还能够提高免疫力，能够有效预防中暑的出现。

除了以上4点之外，每天要注意保持充足的睡眠，不要出现熬夜现象。

对于体质偏弱的人群来说，一定不要在高温时间段外出，能够有效降低发生中暑的概率。

一旦发生中暑现象，必须快速脱离高温环境并适当补水，如果症状没有缓解，需入院接受正规治疗，不然严重可能会诱发热射病。

而作为极度危险的重症中暑，热射病如果没有及时处置，其死亡率相当高，通常在20％-70％之间，50岁以上患者可高达80％。

炎炎夏日，别让中暑夺走你的健康。