常吃坚果能提升记忆力WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20clean%20tarnished%20silver%20tea%20set？营养师：3种食物，可能颠覆大家认知

常吃坚果能提升记忆力WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20clean%20tarnished%20silver%20tea%20set？营养师：3种食物，可能颠覆大家认知 27萬字 9人讀過丨連載

《常吃坚果能提升记忆力WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20clean%20tarnished%20silver%20tea%20set？营养师：3种食物，可能颠覆大家认知》:

在大众的常吃印象中坚果是一种非常有营养的食物，无论成年人还是坚果儿童平时如果多吃坚果，不仅会给身体补充大量的升记师种食物WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20clean%20tarnished%20silver%20tea%20set营养物质，而且还能有效促进大脑发育并提升记忆力。忆力营养

但有的颠覆时候很多大家都认为对的健康知识，有可能会颠覆大家的认知认知。

一、常吃加工坚果，坚果影响健康

核桃、升记师种食物杏仁、忆力营养WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20clean%20tarnished%20silver%20tea%20set榛子、颠覆松子等都是认知生活中比较常见的坚果，由于这些坚果的常吃味道特别诱人，而且还富含大量维生素、坚果微量元素等营养物质，升记师种食物所以深受大众的喜爱。

而且从营养学角度来讲，经常吃坚果可以很好地调节心血管和体内的血糖含量。对于女性而言常吃坚果还具有美容养颜的作用，不仅能有效延缓肌肤衰老，而且还能让皮肤看起来特别紧致、有光泽。

小孩子平时经常吃核桃，还有健脑、补脑、促进智力发育的作用，从这个角度来看坚果对身体有百利而无一害。

不过据最先研究发现，经常食用加工过的坚果可能会影响身体健康。很多商贩出售的坚果，虽然表面上看起来新鲜干净、颜色诱人，但实际上他们为了能让坚果的卖相更好看，会在加工坚果的过程中加入一些化学物质。

尤其是糖炒栗子、炒松子等坚果，在炒制的过程中会经过高温炙烤，这个过程中不仅产生致癌物质，严重的甚至还会诱发一些疾病出现。

对于那些口味比较丰富的坚果而言，也极有可能加入了一些添加剂，这些成分对身体健康危害特别大。

二、美味果汁，营养堪忧

现在生榨果汁特别流行，将各种新鲜的水果放在榨汁机中，启动按钮之后就能获得一杯可口的果汁。

相对于直接吃水果而言，果汁的味道更加诱人，而且还特别容易消化，所以很多正在减肥的女性对果汁都十分青睐，并认为这种饮品还具有美容养颜的功效。

但事实上果汁并不像大家想象的那样完美，因为当水果被榨成果汁时，不仅会破坏水果中的膳食纤维，而且还会导致果糖的含量升高。

如果平时经常饮用果汁，不仅有患上糖尿病的风险，甚至还会诱发心脑血管和脂肪肝等疾病，所以平时应该尽量少喝果汁多喝水。

三、全麦面包不减肥

全麦面包是公认的营养美食，如果每天吃早餐的时候，能吃几片全麦面包并喝一杯牛奶，就能满足身体对营养物质的需求。