20.1.11更

昨天称了，盘点57.75，那年哈，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jersey%20of%20brazil%20football%20team一斤没瘦，操中因为我没有控制饮食吗，盘点跳了十几天的那年健身操，左腿膝盖隐隐作痛，减肥都不敢有大动作，操中减肥好难，盘点以前纯节食，那年WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91jersey%20of%20brazil%20football%20team感觉好简单啊，减肥一个月的操中结果太令人失望了，我宣布断更

20.12.25 更

早上起来迫不及待的盘点去称体重，平安夜一天只吃了一杯开杯乐，那年和一份砂锅，减肥净重56.9kg

所以说节食能减体重，运动让你看起来瘦，祝大家圣诞快乐啊！

20.12.21 更

晚上吃了晚饭上称，58.2kg！

天哪，我惊呆了，复盘了前面我瘦的那几天的饮食，找出来原因，只要我控制每天的饮食不超过1000卡（有运动），那么我就能瘦，超了就会胖回去，这两天天气冷，早饭和午饭都吃的不好，晚饭只能吃多一点了……不胖有鬼。

心里有点小难过，突然觉得节食减肥挺奏效的，如果我节食，这十来天我早瘦好几斤了，可我奔着节食肉是虚的，运动才会有型去的，哪知道是这结果，小红帽天天跳，汗么没少出，怎么就瘦不下，奇了怪了

12.19 更

今天早饭和中饭都没吃饱，跳操显然力不从心，称重57kg 小腿围36.5

到晚上实在是受不了了，拉着老公去便利店买了15块钱关东煮、这才好点，现在油感觉吃多了，有点浮肿的感觉，我赌第二天一定会胖

20.12.16 更

57.3kg 前一天晚上吃了爱吃的周黑鸭和水煮肉片，婆婆的手艺真的没得说——太好吃了，多吃了一筷子饭

早起纠结小红帽还是04，最后还是选择了04，因为出汗多又爽

现在每天早上跳操和洗澡，晚上就可以挤出时间学习啦

20.12.13 更

57kg （今天把身上衣服都扒了，称的净重）

昨天日常跳操，今天换了pump it up 2004跳，出汗量剧增，跳了30分钟满头满身是汗，这个操就是各种蹦哒，不停的蹦跶，所以出汗量比小红帽多，个人感觉强度也比小红帽强，会跳不动

今天没吃晚饭，心情不好

20.12.11 更：

早起称重57.4kg，运动只是小部分原因，更大的原因是，我昨天没吃午饭，卡路里摄入不足

20年12月10 日更：

体重57.7，之前晚上打卡跳小红帽，时间太紧凑，因为我要学习备考中级会计，现在把跳操时间改到早上起床

半个小时郑多燕，10分钟的拉伸

就算运动了，体重还是会因为饮食起伏，控制饮食很重要

郑多燕小红帽，真的伤膝盖的，才3天，我的膝盖有点隐隐作痛，再跳两天，我计划小红帽和pump it up04换着跳了

2020.12.6

第一天跳郑多燕小红帽，没出什么汗，可能下蹲动作不标准，主要是我怕伤到膝盖。

想到就更，计划三个月瘦12斤，目前58kg，162

这两天来大姨妈，除了第一天没运动，其他照常

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