書籍詳情
字數：57785.45萬字 | 97香幣/千字
分類：休閑 | 點擊：537.81萬次
8.36萬人正在讀
23.84萬人打賞
6142.53萬人分享
21天减肥计划：从126斤成功瘦到93斤心得，早上健康减肥食谱！点起大杯
第一阶段:只喝水(前三天)大概瘦4斤，床喝肠刮%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20ab%20exercises早上7点起床喝了一大杯燕麦水,燕麦油不仅饱腹还能清肠刮油,晚上再去健身房跑步,第一天完全还是可以挺住
第二天：早上开始觉得头有点蒙,肚子咕咕叫,于是吃了一片全麦面包和一个橘子,全麦面包是高纤维的,有助于减肥晚上的时候会在喝一杯燕麦麸皮水。
第三天：早上还是仅饱一杯燕麦麸皮水,可以加一点水果,没有感觉特别的虚弱无力,反而党的肠胃很轻松。第二阶段;主要以水果和蔬菜为主(大概瘦7斤)
第四天:吃了燕麦、腹还吃了1个苹果，早上第五天：全麦面包+无糖豆浆一个梨，点起大杯第六天：一杯咖啡+半个红薯
第七天:一杯无糖豆浆是床喝肠刮自己煮的小米粥，第八天：红豆慧米粥一个苹果，燕麦油第九天：一片全麦面包一个梨
第十天：一杯咖啡一个苹果，仅饱%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20ab%20exercises第十一天：燕麦一个紫薯第三阶段:可以开始吃鸡蛋、腹还粥、早上以及大米饭。点起大杯并开始了健身房锻炼大概(大概瘦5斤)
第十二天:皮蛋瘦肉粥、床喝肠刮玉米饼，第十三天:无糖豆浆、燕麦，第十四天：鸡蛋、梨、全麦面包，第十五天：红豆慧米粥、玉米饼、大米饭+两素菜
第十六天：紫菜蛋花汤、紫薯苹果，第十七天：燕麦、大米两素菜，第十八天：鲜虾粥、鸡蛋、全麦面白
第十九天：;馄饨、鸡蛋，第二十天:燕麦、鸡蛋，第二十一天：鸡蛋、咖啡，
减肥期间多喝水、多喝水可以让你的肠道蠕动,更好地清理肠道，帮助自己代谢，更快瘦下来！
其实减肥并不难，只要我们能够坚持下来，相信一切都不是问题的，希望每个小姐姐都能甩掉一身肥肉变成小仙女！
%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91proper%20kettlebell%20swing%20formLV7
9月21日讯 英超第5轮，切尔西客战西汉姆的比赛正在进行。开场4分钟，桑乔助攻杰克逊破门，帮助切尔西取得梦幻开局。而在上一场对阵伯恩茅斯的比赛中，迎来首秀的桑乔便助攻恩昆库完成绝杀。连场助攻的桑乔在蓝
2025-12-20 00:59:48
88
16574
9月23日讯 米兰2-1战胜国米，取得了德比战的胜利。比赛结束后，米兰前锋亚伯拉罕接受了俱乐部官网的采访。亚伯拉罕表示：“感谢球迷，我无法用言语形容我首次参加米兰德比的感受。我们一直都想取得胜利，很高
《指挥家》发布第二版预告 梦想爱情双重考验来临2021-01-15 16:50:08 来源： 责任编辑： lyz086
对于大多数想要在陕西做试管婴儿手术的患者来说，除了关心助孕成功率外，最想了解的莫过于该地辅助生殖开销。毕竟陕西试管何时纳入医保还暂未可知，绝大多数费用都需要自己承担。那么，对2024年在陕西做一次试管
皮球滚出底线的那一刻，无论是维尔茨还是球迷都炸毛了。萨拉赫选择自己起脚，没有理会一旁面对空门的维尔茨，这个决定在赛后瞬间引爆网络，无数声音都在指责萨拉赫的自私。似乎一夜之间，他过往所有的功绩都被这一次
分享成功獎勵1香豆
每天5香豆封頂
我知道了
加入書架 
開始閱讀 
目錄
