营养师搭配:1周减肥食谱,不反弹让你健康瘦,周高不反弹!效减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bent%20over%20barbell%20row%20muscles%20worked 有人说从来不吃水果,肥食一口都吃不进去,谱让有人说减肥餐的健康早餐 太多了吃不完,还有人说减脂餐不想吃白米饭。不反弹 今天就推荐一个没有白米饭,周高没有水果的效减高效减肥食谱。有人用这个减肥餐,肥食一 周痩了 5斤哦。谱让 一周高效减肥食谱公式如下: 早餐:主食+鸡蛋+奶类 午餐:主食+肉类+蔬菜 晚餐:主食+蔬菜 其实,健康这个减肥餐食谱公式不是不反弹%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bent%20over%20barbell%20row%20muscles%20worked唯一的,可以自行改变,周高比如减脂餐可以这样:肉类分 两顿吃,效减晚餐吃肉、午餐不吃,根据自己习惯改变。 一周高效减肥食谱食物选择: 减脂餐主食:杂粮饭、糙米饭、红薯密、玉米、、土豆、紫薯、南瓜、意大利面等 减肥餐肉类:瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉 减肥食谱蔬菜:绿叶菜、十字花科类手、菌菇类等基本上都可以吃,淀粉重的蔬菜不吃。 一周高效减肥食谱举例: 9减脂餐早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆 9瘦身餐午餐:黑米饭+虾仁炒西兰花+凉拌菠菜 9减肥餐晚餐:王米+白菜豆腐汤 ■这次的减肥食谱没有标明具体克数,因为很多人反应说没办法量克数,有些是外面吃 饭、有些一家人一起吃。 ??所以这次减肥餐食谱就以一份一盘自行吃。,蔬菜管饱,肉适量就行,饭一平碗,红薯紫薯小一个,玉米一个 今天推荐的这个减脂餐食谱,是根据红薯们的反应,在基础减肥食谱上改良的,你还 可以进行改良。 比如:你就爱吃白米饭,那你可以吃半碗;你无水果不欢,那你可以在减肥食谱中加 餐,吃个小水果。
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